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潤腸|便秘人群，掌握4個方法，或幫你排出老宿便，助一身輕

現在越來越多的年輕人都存在著便秘的情況，雖然這并不算一種病，但卻常常會讓自己感到特別難受。其實，便秘會給自己的健康留下很多隱患，比如說長期便秘會導致腸胃疾病的增加，也會使人快速肥胖，甚至還會增加體內的毒素停留，會讓自己的小肚腩越來越大，所以治療便秘已經是刻不容緩的事了。


潤腸|便秘人群，掌握4個方法，或幫你排出老宿便，助一身輕
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一、導致便秘的罪魁禍首，早知道早調整
1、不良的生活習慣
現在越來越多的人在上廁所時都有玩手機的習慣，但這樣就會讓自己的注意力不集中，不僅會在廁所上浪費很多時間，還會讓便秘的情況加重。因為便秘本身就受到了自我意識的控制，如果日常排便不定時，而且姿勢不當甚至硬憋，那么就會讓自己的排便次數越來越少，便秘情況也會隨之加重。
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2、飲食不當
很多人便秘都是由于飲食不當引起的，有些人為了快速達到減肥的目的，通常會克制自己的飲食，甚至還會不吃主食，這就會讓腸胃產生錯覺，覺得主人吃不飽飯，一旦有食物攝入，腸胃就會拼命吸收。其次就是體內缺水，引發腸道干燥，導致大便郁結，排便困難。


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3、精神壓力比較大
精神壓力比較大，也會刺激到腸胃功能，若長期處于高壓之下，腸胃蠕動速度也會變得緩慢，腸胃細胞就會代謝。如果新陳代謝的速度變慢，那么很容易會出現便秘的情況，這都是在意料之中的，所以要學會適當減壓，除了會緩解便秘以外，也會讓自己的身體遠離亞健康。


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二、便秘嚴重影響大家生活，掌握以下方法，可以有效緩解
1、便秘的副作用
我們首先要知道便秘的損傷對身體是極大地，如果存在便秘問題，就很容易出現直腸炎痤瘡或者是內分泌系統疾病。若腸胃中的垃圾無法排出體外，就會被腸胃跟血液重復吸收，甚至會出現血液疾病和神經性疾病。這絕對不是危言聳聽，便秘的傷害確實很大，所以大家一定要引起重視。


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2、多吃五谷雜糧
隨著大家的生活條件逐漸提升，很多人的早餐漸漸變成了面包，蛋糕，漢堡，大米等等，大家覺得五谷雜糧營養不夠全面，而且也特別難，但五谷雜糧當中的膳食纖維含量比較豐富，會大大增加人們的飽腹感，也會減少體重過度上升的問題，還可以促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。


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3、按摩肚子
很多人便秘就是由于腸胃蠕動速度太慢導致的，所以在晚上睡覺前按摩肚子就能有效緩解這種癥狀，將自己的雙手交叉放在肚臍眼位置，順時針按摩50圈，再逆時針按壓50圈，第2天你就會發現，排便變得很順暢了。


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4、醫生建議：長期便秘，多喝潤腸茶，排毒更輕松
如果體內的水分比較充足，那么腸胃就不會特別干燥，也會有效避免大便干燥和難以排出的情況，在喝水時，我們不妨加入有利于潤腸的植物，比如說決明子，火麻仁，玉米須，荷葉等等，在《黃帝內經》當中都有著很好的美譽，現在很多老中醫通腸潤腸也會用到這些食材。