大多數頸椎病都是由于不良生活習慣引起的，比如長時間的低頭玩手機、伏案工作、俯臥在床上托腮看電腦、看書、看電視等不良姿勢導致頸部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉勞損，最后頸椎變性、變形導致了頸椎病的發生。在很多人看來，頸椎病是很要緊的病，難受時休息休息就好。其實不然，拖延、放任不管只會導致最后治療更加困難，不及時改變生活習慣，毛病只會“積小成多”……

文章插圖
頸椎病治療，除了上醫院、吃藥，在家時還可以利用礦泉水瓶做些簡單的保護頸椎方法。養護：大部分患者都會有頸椎生理曲度變直或者反弓，這都是低頭惹的禍。

文章插圖
那么該如何保養頸椎呢？用一個空的圓柱形礦泉水瓶子裝滿熱水，再用干毛巾裹一圈（1不讓熱水直接燙傷皮膚，2有毛巾更柔軟不硌人，3使頸椎抬得更高），然后患者去掉枕頭平躺在床上，并將裹了毛巾的熱水瓶放在頸后凹陷中，平躺約半小時即可。此方法可以在睡前半小時做，做完以后正常使用枕頭睡覺即可?！?strong> 頸椎病|礦泉水瓶對頸椎病竟有妙用原理在哪】

文章插圖
原理1、床上平躺時身心放松，同時處于輕微仰頭姿勢就可放松頸部肌肉緩解疲勞。2、使用熱水可以起到熱敷的作用，促進頸部血液循環，加快頸部堆積的代謝產物排出，用干毛巾包裹一則沒有濕氣侵襲，二則緩沖熱水燙傷皮膚。3、礦泉水瓶裝滿水后的硬度可以很好的撐起頸椎，改善頸椎生理曲度。瓶子的大小以自己舒適為宜。除此之外，對于身體活動相對利索靈活的患者來說，可以嘗試滾背的動作，放松頸椎，矯正脊椎問題。每天堅持做108下（來回一次算一下），注意一定要慢慢做，不能著急，以免傷到腰椎。滾背方式?并腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下后，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

文章插圖
?躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

文章插圖
溫馨提示?記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。?大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。?錯位情況嚴重者，需要借由專業人士來幫忙操作。

• 睡眠時間|受失眠折磨已久？或許可以試試這4個應對方法，讓你一夜好眠
• 醫學|長期散步對肺有好處嗎？注意：肺喜歡3件事，平時建議多做
• 頸椎|別把肺癌當成頸椎病，肩背若有一個表現，可能是肺部在“求救”
• 拉傷|仰臥起坐對腰椎間盤突出有恢復作用么？
• 院士|84歲鐘南山告戒：這6種美食要少吃，對身體無利，你現在還在吃嗎
• 碳酸飲料|六個行為習慣對腎臟傷害很大，養腎護腎一定要避開。
• 枇杷膏|農村這樣一種寶貝樹，全身上下都是寶，連中醫都對它愛不釋手
• 死對頭|別嫌它丑，卻是肝炎、肝硬化的“死對頭”，每天吃點，肝病不上門！
• 佛手瓜|此菜是個寶，看見再貴也要買，對健康很有好處，吃到就是賺到
• 枸杞|老中醫黃芪和“它”天生一對，連喝3天腎補滿，肝病濕氣全喝跑