醫學|長期散步對肺有好處嗎？注意：肺喜歡3件事，平時建議多做醫生

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傳統醫學講究，肺主呼吸之氣，是代謝毒素氣體交換的主要場所，早在《素問·陰陽應象大論》便有這樣一句話——“天氣通于肺” 。

在肺的呼吸作用下，依靠吸收氧氣排出濁氣，實現人體與外界氣體交換，維持正常生理體征運轉。
眾所周知，生命在于運動，為追求健康體魄，大家會通過運動提高體能素質，增強免疫力，輔助提高心肺代謝能力。
為什么跑步時會氣喘吁吁？
原因之一，體內正常氧供，正常人跑步喘粗氣，是因為運動狀態下，身體對于氧氣需求量增加，平時呼吸頻率無法滿足。
必須要通過快速呼吸，增加吸入量，為正處于跑步的人體提供強有力的氧基礎。

原因之二，基礎疾病在作怪，患有冠心病及其他心腦血管疾病患者，生活中心肺能力低，吸入氧含量不夠，進行跑步需調動更多氧氣，氣喘吁吁狀況或比平常人更加急促。
長期散步對肺有好處嗎？
有好處！
走路是現代人比較喜歡的健身方式，一方面成本低，對裝備環境無要求；另一方面適合大眾，男女老少皆宜。
每天散步半小時能有效提高心肺適當能力，增強肺活量，加快肺內氣體交換，同時強健呼吸肌，更好應對高強度工作運動與學習。
散步屬于低強度有氧，經常進行可有效提高肺活量，增強肺氣體交換功能，從而提高心肺能力，對身體健康有莫大的好處。
堅持運動還能減少病毒細菌入侵、降低感染概率，無論對肺，還是其他器官都有很大的好處。
若想更快增強肺功能，可采取相對應鍛煉方式，例如背部挺直端坐、大口鼻吸，嘴部慢慢呼出，反復提高肺動力。

注意：肺喜歡3件事，平時建議多做
1、多喝水
多喝水能夠養肺，尤其是秋冬季，氣候干燥，室內外溫差大，相比春夏，盡可能多飲水， 300~600毫升之間，保證呼吸系統正常濕度。
若多飲水仍口干舌燥，可將熱水倒入碗中，鼻子對準蒸汽猛吸，早晚各10~20分鐘，可有效緩解不適感。
除此外，冬季屬于肺炎高發期，這是由于人體受細菌病毒入侵，導致肺部纖維出現充血水腫，淋巴細胞感應不適，外滲炎癥分泌物。
為更快排出毒素，就會產生咳嗽咳痰、大口喘氣等情況。多喝水能稀釋痰液，加快新陳代謝，促進血液循環，預防痰氣淤堵，減輕咳嗽口干等情況。

通過痰液不斷排出炎癥分泌物及病原體等有效程度減少器官受損，對恢復病情有利，同時水能清熱利肺利喉，因此它能幫助受損肺組織修復。
——做好防護措施
為了避免有害物質及胃腸顆粒進入人體，出門必須要佩戴口罩，這樣能阻隔細菌病毒入侵，保護肺部健康。
若在室內也要經常開窗通風，保持空氣流通，溫度盡可能維持在28度以下，若空氣干燥可放置加濕器，避免水分流失。
飲食盡可能以清淡膳食，纖維豐富、軟爛食物為主，冬天不宜吃辛辣刺激油膩食物，戒煙戒酒，養成良好作息。