大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。立春已經(jīng)過去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來到，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

文章插圖
南瓜中含有一種叫做“鈷”的成分，食用之后有補(bǔ)血的功效。含有豐富的維生素和氨基酸、胡蘿卜素和多種微量元素等，經(jīng)常食用可以補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖，促進(jìn)睡眠，有著很好的排毒養(yǎng)顏、美容的功效，所以女人一定要多吃。今天小編要給大家?guī)砟瞎系囊环N新吃法，不用炒，不用炸，只需要簡(jiǎn)單地蒸一蒸。整個(gè)過程不用一滴油，所以吃起來更加的健康。今天要分享給大家的就是用南瓜做成的一款甜品，南瓜糯米圓子。

文章插圖
龍眼大多在7、8月份成熟，這個(gè)時(shí)候的龍眼新鮮又應(yīng)季。它營養(yǎng)物質(zhì)，而且果肉晶瑩剔透、味道清甜，因此深受大家的喜愛。龍眼性溫，有補(bǔ)氣血的作用，可以暖宮，補(bǔ)氣血，因此不同體質(zhì)的女性在月經(jīng)期間食用有不同的效果。龍眼干的味道是很好的，所以很多人被當(dāng)作零食飲用著，新鮮的龍眼吃200克就即可，若是龍眼干肉吃10個(gè)左右就可以了，龍眼可生吃，曬干后煲湯也不錯(cuò)，既可以當(dāng)水果又可以當(dāng)菜肴，好吃又美味。【 一滴油|想長壽要會(huì)吃，堅(jiān)持吃3種食物，延緩衰老，補(bǔ)血養(yǎng)氣，有益健康】

文章插圖
當(dāng)我們存在咳嗽問題的時(shí)候，建議適量食用李子，李子有鎮(zhèn)咳的作用。李子中含有抗氧化成分，對(duì)于肌膚健康十分有益，可以防止皺紋的生成，平時(shí)非常注重美容養(yǎng)顏的女性不妨試試。維生素c的成分在李子中含量非常高，可以改善的身體健康，通過補(bǔ)充維生素可以使這一癥狀得到改善，所以經(jīng)常吃李子來補(bǔ)充維生素c的話是非常有益健康。咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

• 鹽高糖|60歲之后要想長壽，除了運(yùn)動(dòng)鍛煉身體之外，還要堅(jiān)持做1件事
• 抵抗力|人到中年想長壽，多吃3種食物，排毒抗菌、降壓減脂，增強(qiáng)抵抗力
• 糧谷類|栗子和此物一起煮，失眠好了，大肚子平了，不想每天疲憊不堪試試
• 柿餅|女人不想變老，多吃4種“天然黃體酮”，延緩衰老越來越年輕
• 常吃白菜的女性會(huì)加重面部斑點(diǎn)？醫(yī)生：不想滿臉斑3種蔬菜請(qǐng)少吃
• 要想生活過的旺，全家要多吃幾種菜，寓意生意興隆，胃口越吃越好
• 花生油|它被稱“長壽菜”在我國產(chǎn)量大吃的人卻不多，含鈣量比牛奶高，可惜
• 燉雪梨的做法大全 功效多全你想不到
• 女人吃艾葉煮雞蛋有什么好處？答案意想不到，看到就是賺到！
• 高血壓|高血壓“最怕”的幾種堿性食物! 經(jīng)常吃, 血壓想升高都難!