運動|5個習慣最耗女人氣血，尤其第3個，很多人還當成好習慣，傻傻堅持( 二 ) 枸杞|飲食

當然總體來說氣能生血，血能載氣，血為氣之母。它倆之間如果出現一方的不足，兩方都會受影響。我們經常會從面色來看，比方說面色萎黃，還有就是從頭發來看，有的人頭發變少了，這個時候氣血不足，實際上是影響到腎精了。總體說氣血充足能夠生成腎精，氣血不足導致脫發，那么就需要這個補足氣血，養足腎精。
再一個氣血不足，容易導致失眠。中醫說虛勞虛煩，氣血不足，有很多患者到了一定年齡以后，都會出現失眠的癥狀。很多人覺得失眠挺正常，歲數大了，但實際上，應該是說氣血不足的一個表現。

大家應該在平時注意調理，補足氣血，用哪些方法補氣養血呢？
第一個就是通過食療，大家可以多吃，適當吃一些肉類，比如牛肉羊肉，包括魚蝦這一類，還有紅棗，阿膠，枸杞，豬肝，甘蔗，胡蘿卜，桑葚干，南瓜，桂圓都可以適當去吃。
此外，氣血不足的女人，還可以常用紅棗、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人參等天然原料，按照配方比例，搭配組合成人參玫瑰茶泡水喝，可以起到補氣養血，美容養顏等作用。

第二個就是要養成良好的生活方式。時常要適量運動，這個氣血的生成，中醫說人得活動起來才能生血，如果這個氣血不活，是在瘀滯或者是運行緩慢的狀態，那么補足氣血也沒有用，換句話說你也補不上來。

【運動|5個習慣最耗女人氣血，尤其第3個，很多人還當成好習慣，傻傻堅持】中醫說這個氣血既要補又要用，這樣子才能讓氣血充足，氣血的運行特別正常，才能從皮膚的色澤，精氣，眼神當中，看出你體內的氣血充足了。