運動|5個習慣最耗女人氣血，尤其第3個，很多人還當成好習慣，傻傻堅持枸杞|飲食

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經常手腳冰冷怕冷、四肢無力，而且姨媽量很少的女性一定要注意了，這些情況很有可能就是氣血不足導致的。如果女性長期的氣血不足，最明顯的就是皮膚變差，不僅沒彈性，還容易暗沉、長斑發黃，人看著就老了好幾歲。
那么氣血不足是什么原因造成的呢？氣血不足，大多是后天原因造成的，跟不良的生活飲食習慣有關，下面我就給大家具體介紹下。

5個習慣最耗女人氣血，尤其第3個，很多人當成好習慣1、用眼過度
用眼過度會損耗人體的氣血，所以我們在讀書，看電視，玩手機的時候，可以每隔30分鐘或者一個小時，停下來，閉目養神休息一下。
2、不良情緒
總是有壞脾氣，糟糕的情緒，傷害最大的就是肝臟。肝藏血，肝臟藏血不足的副作用，會影響睡眠，造成入睡困難，多夢，這些都會對氣血有直接的影響。

3、過度運動
運動是好習慣，但是過量運動一定會大量地消耗氣血，如今就有很多人喜歡天天做一些劇烈運動。殊不知，過量運動時會大量地出汗，而汗為心之液，中醫講傷了心眼，因此過度運動，得不償失。
如何判斷運動是否過量？就看運動過后疲勞恢復的情況。如果短暫的休息疲勞得到了恢復，那說明你的運動是適量的。
如果休息之后疲勞得不到恢復，還出現了心慌、心悸、打噴嚏、喉嚨疼或者是全身酸疼的情況，那一定是運動過量了。
所以中年人運動健身不要跟風，一定要適合自己，更要適量，否則運動就變成傷身體了。

第四、不健康的睡眠
如今很多人都習慣晚睡，熬夜，這些都會損耗氣血，因此，建議大家盡量在11點之前睡覺。
第五、飲食不規律、不健康
不規律，不健康的飲食習慣，對氣血的損耗也是非常大的，比如喜歡吃寒涼食物，任何體質的人吃多了，都會損耗氣血，尤其是女性。

氣血不足如何補？氣和血是人體的最重要的組成部分，我們看一個人，有沒有精氣神兒，主要是看這個氣血是否充足。換句話說，如果我們的氣血不足，就會導致許多疾病，產生許多臨床不適的表現。
那么，大家都知道的補氣血可以吃枸杞，大棗，那么到底該怎么補？怎么根據自己的體質狀況來補？其實補的方式都不一樣。
首先我們要弄清楚是氣不足，還是血不足，還是氣血兩虛。氣不足和血不足，其實在臨床是不一樣的。氣不足，氣的溫煦功能差，容易怕冷，或者有的人既怕冷又怕熱。那么血不足呢？主要是面色特別焦黃，萎黃或者面色特別蒼白。