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d3和鈣可以一起吃嗎

生活百科d3

維生素d3促進鈣吸收，同時服用沒有維護，但是如果身體不缺乏，同時服用，就有危害了 。
攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對于人體的吸收利用，也可能導致患腎結石病的危險性增加等 。正常吃飯，不需要補鈣 。
人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇 ， 受紫外線的照射后，可轉變為維生素D3 。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要 。
每天手腳露出30厘米 ， 在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏 。
【d3和鈣可以一起吃嗎】維生素D過量表現：一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人 ， 但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒 。中毒的癥狀是異?？诳?，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化 。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg 。
所以不建議口服或者注射，最安全的是曬太陽 。