這些肉湯別再喝了！你的膽和腎，會出大問題！( 二 ) 新冠肺炎|龐星火

】所以，不管是聚會還是平時吃飯，都要記得少喝酒，切莫過度飲酒。

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動物內臟
一般動物內臟的嘌呤含量都比較高，比如豬肝看似無害，但其實里面的嘌呤含量超出150，正常人適當吃對身體有益，但你若是高尿酸者，那就沒有這樣的口福了。
除此之外比如鴨肝、鵝肝等都不適宜多吃，若是你平時喜愛吃，為了身體健康，還是少吃為好。
吃多了會引起體內尿酸的升高甚至結晶，容易引發腎衰竭，所以平時要少吃大腸、豬肝、豬肺、雞肝等動物內臟。

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海鮮
海鮮屬于嘌呤大戶，這是很多人都知道的，但少有人知道的是，海鮮一不小心多吃了，可能就會誘發痛風。
尤其是貝殼類的海鮮，吃多了會引起體內的尿酸升高，造成腎臟的損傷，增加腎臟患病的風險。
我國的沿海城市是痛風發作的高危地區，雖然某些海鮮里面的嘌呤含量還是比較少的比如海蜇，但若是你分不清楚哪一種含量高，哪一種含量低，建議你都不要吃，防止誤食，等尿酸漸漸穩定下來了，再繼續食用。

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碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的糖分和添加劑，經常喝會加速尿酸的形成，引起體內尿酸含量升高。
下面這4類人需要當心，很容易出現尿酸高的情況：
①患有高血糖、高血壓、高血脂的人群；
②壓力大，經常失眠的人群；
③經常應酬，暴飲暴食，生活沒規律或是過于肥胖的人群；
④家族有痛風史的人群。
所以，以上這四種食物若是經常出現在餐桌上，要早點撤下桌，除了在飲食要多加控制，還要注意養成良好的生活習慣，多喝水，少憋尿，適量的運動。

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想要降低尿酸，四件事不能少
高尿酸，是體內的嘌呤物質代謝紊亂，導致血液中尿酸增多，引起的慢性疾病。
而預防尿酸升高的核心就是調整生活方式，防痛風要從生活中入手。
一般血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定義為“高尿酸血癥”，大多數人尿酸升高的初期，不會有明顯的不適，容易被忽視。
一旦尿酸高了，就要重要定期檢查，因為當出現痛風、關節炎、腎絞痛等時，就已經晚了，日常監測很重要。
但是，若不及時改變生活方式，體內多余的尿酸就會威脅關節、腎臟、心臟等健康。

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喝夠水
預防尿酸升高的首要任務是多飲水，每天的飲水量可以尿量為測算標準。
通常情況下，如果尿量在1500ml以上，那就證明飲水足量。

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要運動
尿酸高了，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。
缺乏運動會導致水鈉滯留，引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸代謝和排出，而運動，有助于減肥、控制體重，還有助于減少痛風的發作。
每天可以進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常范圍內，比如，游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等運動都可以。
但需要注意的是，尿酸高的人，在運動前要準備充足的熱身時間，不能立刻就進行高強度的運動。

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少吃肉