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情形|大部分國人攝入不足 為什么我們的身體離不開鈣？( 二 )

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2、脊柱變型。隨著骨質疏松的加重，脊柱骨骼也會出現相應的癥狀，比如身高變矮、駝背等脊柱畸形，嚴重可能會擠壓臟器。
3、骨折。由于骨骼微結構發生破壞，導致骨骼脆性增加，因此容易在日常中受到外力時出現骨折。
這些情形，既影響著中老年人的身體健康，也會影響著他們的心理健康，產生焦慮、恐懼和抑郁，因此嚴重影響著中老年人的心理狀態和生活質量。
正因為如此，對于中老年人，尤其是我國的中老年人，補鈣是一種必須了。
04，中老年人如何補鈣？
當然，如何對我國的中老年人補鈣，也是有講究的。按照我們上面提到的研究指出，相當多的人鈣日攝入量不到400，和800的推薦攝入量至少有400多的差距，因此鈣的補充量應該不低于500mg。
另外，要有維生素D3來輔助鈣的吸收。我們一般說的維生素D主要是指維生素D3，這是一種可以促進鈣吸收的成分，對于鈣吸收非常關鍵。
情形|大部分國人攝入不足 為什么我們的身體離不開鈣？
文章插圖
對于中老年人來說，由于本身機體功能減退，且食量往往也發生下降，導致鈣的攝入更低，這種情況下，更需要加強補鈣。根據中華膳食營養指南推薦，50歲以上的中老年人，每天應該攝入1000mg的鈣。
補鈣不僅僅是中老年人的基本需求，對于我們國人來說，由于日常攝入鈣嚴重不足，更是需要補鈣，所以大家日常要做好補鈣，這樣才能避免因為鈣缺乏而引發的健康風險。選擇鈣片的時候也建議多看看多了解，選擇更適合中國人體質的，針對國人體質有在做研究的產品和品牌。
（來源：科普中國）