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養生|小寒大寒，又過一年？大寒做好5件事，防寒藏陽氣，健康過大年！( 二 )

醫生運動養生大寒


進入大寒后 ， 注意室內溫度的調整 ， 最好保持在20度左右 。 但每天一定要開窗透氣 ， 讓室內有新鮮的空氣流入 。
要注意室內干濕度的調整 ， 如果室內過于干燥 ， 可適當使用加濕器 。

俗話說：“冬天動一動 ， 少鬧一場??；冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗 。 ”
因此 ， 在大寒時節運動時 ， 最好等到太陽升起來后再進行戶外鍛煉 。 但考慮到室內外溫差較大 ， 人的韌帶、關節柔韌性也并不太靈活 。
因此 ， 為了避免造成運動損傷 ， 咱們還需要在運動前做好熱身運動 。 若遇到身體不適 ， 或者過度疲勞時 ， 不妨先暫停下運動 。
大寒來臨 ， 也意味著距離過年也不遠了 。
而年味也愈來愈濃 ， 準備好過年了嗎？做好防護 ， 咱們平安過年！
【養生|小寒大寒，又過一年？大寒做好5件事，防寒藏陽氣，健康過大年！】