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2022年1月20日 ， 10時39分迎來大寒 。
正所謂：大寒時處三四九 ， 天寒地凍冰上走 。
作為二十四節氣當中最冷的一個節氣 ， 也是最后一個節氣 。
進入大寒節氣之后 ， 全國氣溫下降到極致 ， 即使是南方一些地區 ， 也處于非常干冷的狀態當中 。
而在古代 ， 大寒也意味著冬季的農閑時光接近尾聲 ， 此時距離農歷春節也沒有多少時間 ， 大家也都開始忙著準備年貨 ， 辭舊迎新 。

大寒養生 ， 主要一個字---“藏”
《三禮義宗》：“大寒為中者 ， 上形于小寒 ， 故謂之大......寒氣之逆極 ， 故謂大寒 。 ”
作為一年中最冷的時節 ， 大寒節氣正處于生機潛伏、萬物蟄藏的冬季 ， 此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時刻 。
此時人體的血液循環速度慢 ， 各個器官功能也處于下降狀態當中 ， 很容易因受寒而感染一些疾病 。
但大寒與立春相交接 ， 所以在養生方面 ， 要采取陰陽并補的方式 ， 才能夠真正達到養生的作用 。

大寒節氣養生 ， 有哪些進補要點？
一、早睡需晚起
進入大寒節氣之后 ， 往往早晨的空氣寒涼 ， 若仍舊采取早睡早起的作息習慣 ， 很容易使體內的陽氣被過度耗損 ， 反而不利于養生 。
但如果采取晚睡晚起的方式 ， 進入11:00~1:00左右的時間段中是人體陰陽交接之時 ， 如果此時沒有入睡 ， 也會導致陽氣耗損 。
進入大寒節氣之后 ， 最好的作息習慣為晚上11點之前進入深度睡眠狀態當中 ， 早上7點之后起床 。7點左右的時間段當中太陽開始升起 ， 此時起床有利于體內陽氣的升發 ， 還能夠擁有充足的睡眠時間 。
（抱歉 ， 有些人12點才起來...）

二、進補需有度
大寒節氣一定要吃一些溫補性質的食物 ， 比如羊肉、雞肉、山藥、南瓜、芋頭等 。
這些食物有著非常好的滋補功效 ， 可以起到驅寒暖身、防風御寒、益氣補虛、溫中暖下、滋補脾胃等多種功效 ， 可以有效抵擋大寒節氣的寒涼之氣 。
但大寒節氣與立春相交接 ， 所以此時一定要為時節變化做相應的準備 。
除了要適當補充一些有著滋補功效的食物之外 ， 還應該適當添加一些有著升散功效的食物 。 比如菜花、胡蘿卜、油菜、白菜等 。
這些食物還能夠中和一些溫補食物所產生的燥熱之氣 ， 達到陰陽并補的作用 。

三、運動需合理
大寒節氣氣溫較低 ， 身體內的血液循環速度比較慢 。
如果此時沒有進行運動的話 ， 血液流速會越來越慢 ， 消化、代謝和排毒功能也會因此受到影響 ， 患上一些疾病的概率會相對增加 。
但在運動的時間以及運動量的選擇上一定要合理 ， 不可以在早上很早的時間外出運動 ， 最好是日出之后再出門 。
比如在早上9點左右的時間段 ， 以及下午4點左右的時間段 ， 每次各運動20分鐘左右的時間即可 。

四、室內保暖需通風
大寒節氣室外溫度下降非常的快 ， 如果室內溫度過于寒涼 ， 很容易使人體受寒而患上各種疾病 。

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