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首先：保持好的心情 。常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等 。豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用 。除此之外，腎虛的人在平時的心理壓力是比較大的 ， 因此 ， 其在平時要注意對自己的心理進行減壓 。
【腎虛最好的調理方法】其次：按摩腰部，這項治療腎虛的運動可以溫補命門，健腎納氣 。待兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
最后：太極拳本身就是一項舒緩的運動，所以對于體質虛弱的中老年人比較適合鍛煉 。并且太極拳是以腰部為樞紐的運動，腰為腎之府，經?；顒友?，能使氣血通暢 ， 從而起到補腎的作用 。這是一項很好的有助于治療腎虛的運動 。
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