進食者|還在想晚飯吃啥？不如考慮下什么時候吃

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在世界有三大難題
它們分別是
《早上吃啥》
《中午吃啥》
《晚上吃啥》
但是除了吃什么以外
什么時候吃也是有講究的

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根據科學研究表明
睡前兩小時或晚上七八點后
進食會導致心血管疾病高發
有研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上8點后或就寢兩小時前的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
高血壓患者本就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。
此外，晚餐吃得晚，心梗腦梗等也都會高發，甚至還會增加癌癥的風險！所以，晚餐最好在晚上8點前就要解決掉。

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什么？你說你還想吃夜宵？
那幾點才是最佳的晚餐時間呢？
以22點睡覺來計算
最佳晚餐時間是18-20點左右
因為胃需要用3個小時消化食物
如果不得已吃得太晚
要間隔至少2小時再入睡
晚飯吃到七分飽也很重要
俗話說
早餐吃好
午餐吃飽
晚餐吃少
【 進食者|還在想晚飯吃啥？不如考慮下什么時候吃】晚餐咱們最好還是以
清淡易消化為主

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燒烤、炸雞、漢堡包啥的
為了健康，咱忍忍吧
來源丨央視網科普中國
編輯丨廖浩鋒
審核丨柯鑫陳棠