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我也不知道我究竟多少歲了
我長在美洲原始人采集食物的路邊
那時的人們就已經學會咀嚼我來提神
是的，我已經很老了
但很多人依然迷戀我，親吻我
他們不知道，我就是個惡魔
小小的肚子里，裝著7000多種物質
幾百種有毒，其中69種致癌
這就是吸了200根煙的肺
煙對其他器官的傷害可想而知

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只要你親吻了我
尼古丁就會鉆進你的血管里作惡
讓你血管收縮、心跳加快、血壓升高

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只要你親吻了我
我肚子里的甲苯、丁烷、砷
就會侵害你的胃、肺、腎等器官
讓你得各種慢性疾病甚至癌癥

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雖然你的妻子、兒女不吻我
但只要你親吻了我
我會在空氣中加倍地傷害他們
這就是傳說中的二手煙
所以，請不要親吻我！

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其實戰勝我并不難
不久前，一個有20年煙齡的煙民
成功地擺脫了我的控制
我決定跟你分享他的經驗

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他說，戒煙的第一要素是決心
從他下定決心的那刻起
他毅然離開了我，從此不再碰我
（快速戒煙比慢速戒煙成功率高出25%）

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當他煙癮強烈的時候
他喝水、打球、聽音樂

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當他感到壓力增加時
他嘗試做深呼吸
讓自己放松下來
當他精神難以集中時
他就停下來休息一下
走動走動
當他決心動搖的時候
他拿出隨身帶的紙條
大聲地喊出：
我已經很久沒有抽煙了
我不能放棄！

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當他戒煙半個月時，
他請自己吃了一餐大餐，
買了一個小禮物，
犒勞自己。

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為了根除口腔內我殘留的味道，
他一天刷幾次牙，
口香糖不離身。
更讓我吃驚的是，
這個迷戀飯后一根煙，
賽過活神仙的資深煙民，
竟然開始飯后一杯茶，
打破了放下飯碗就找我的習慣。

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就這樣，一個與我相戀20年的他，
徹底擺脫了我，
我沒有失落，
而是真心地為他高興。
我想回到美洲的大草原上，
做一株安靜的草，
永遠不會被任何人點燃。
原野里，我把我唱給你聽，
請記住，不要吻我！
來源：健康中國
【 慢性疾病|控煙｜遠離【煙】這個作惡多端的不老惡魔】 編輯：王敏

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