一個動作測試你的身體老化程度！
→閉眼單腳站立試驗←
↓↓↓↓↓

文章圖片
▲標準動作：雙手打開 ， 保持平衡 ， 單腳站立于平地上 ， 另一只腳微微抬起 ， 當往后抬起的腿與地面平行時開始計時 。 一共測試兩次 ， 取最好成績 。
能堅持9秒 ， 說明生理年齡超越實際年齡！
這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究 ， 總結出閉眼單腳站立試驗 ， 科學有效 。
利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能 ， 有助于判斷人體老化程度 ， 方法簡便且實用性強！
男性標準時間

文章圖片
30-39歲標準時間：9秒；
40-49歲標準時間：8秒；
50-59歲標準時間：7秒；
60-69歲標準時間：5秒 。
女性較男性推遲10年計算

文章圖片
40-49歲標準時間：9秒；
50-59歲標準時間：8秒；
60-69歲標準時間：7秒；
70-79歲標準時間：5秒 。
測試兩次 ， 取最好成績 。 比如 ， 一位40歲的女性如果可以戰力9秒 ， 則為合格 ， 如果能站立10秒 ， 則身體年輕指數超越實際年齡！
有效的素質評估
閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下 ， 僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動 ， 以反映平衡能力的強弱 ， 是對中老年身體素質的重要反映 。

文章圖片
？
不能堅持5秒怎么辦？
逐步訓練、注意安全
在練習“金雞獨立”的過程中：
做得好代表您身體的各個系統處于相對平衡的狀態 ， 神經靈敏、經絡通暢；
如果不好 ， 就表示平衡感退化 ， 需要多練習幫助恢復 。 在面對一些重大疾病時 ， 您會表現得比較脆弱 。

文章圖片
許多人起初5秒都做不了 ， 但后來可以站上2分鐘以上 。 如果您的時間不能滿足標準時間也不用著急 ， 可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高 。
可以通過不斷腿部高度提升、加入閉眼、雙手打開等動作來提高金雞獨立的難度 ， 也提高自己的平衡能力 ， 促進小腦活動 。
每天一分鐘“金雞獨立”
測中風幾率、健腦幫助不癡呆！
這個運動很多晨練的老人都在做 ， 一般人群都適合 ， 尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做 ， 將來患上中老年疾病的幾率 ， 也會比較低 。 雙腳已站立不穩的老人 ， 就不適合做了 。
金雞獨立測中風幾率

文章圖片
▲請在安全的地方做金雞獨立的運動 。
日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求百余被測者睜眼金雞獨立60秒 ， 經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風幾率高 。
研究帶頭人田原康玄（音譯）說：“我們的研究發現 ， ‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試 。 ”
金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖 。
【這個動作能堅持9秒，說明你還很年輕！你能堅持幾秒，快給朋友測測！】每天金雞獨立一分鐘 ， 幫助自己身體變得年輕 ， 經常的鍛煉可以活動小腦預防癡呆 ， 叫上朋友們都一起來測試吧！

• 醫生|HPV并非無“跡”可尋，上廁所就能發現端倪，做好這2事有助擺脫HPV
• 男性多吃燕麥 緩解性功能障礙
• 布洛芬|常吃布洛芬或雙氯芬酸鈉可能有哪些危害和必須知道的注意事項？
• 排便|有甲狀腺結節不能吃海帶、紫菜？辟謠：這2種蔬菜才真的要遠離
• 慢性疾病|控煙｜遠離【煙】這個作惡多端的不老惡魔
• 矯正|成年人還能矯正牙齒嗎？聽聽專家怎么說
• 記事|老年人的心理健康不能忽視
• 包菜|肺結節不傳染，但夫妻一方患病，另一方也不能放松警惕
• 俗稱“人生果”，煲湯很美味，能補肝養腎，若你家鄉有，記得采摘
• 能夠消滅幽門螺桿菌的牙膏，真的這么神奇嗎？