日常補氣血的食物都有哪些
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛 。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變 。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩 。血即流動于經脈中的紅色液體 。血虛比較通俗的說法就是指血少 。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚 。
俗話說，藥補不如食補，下面介紹幾種日常補氣血的食物：
土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果” 。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素 。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系 。

香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱 。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用 ?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣 ?！?br />
小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品 。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米 。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用 。

山藥
人稱“神仙之食” ?！侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛 。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人 。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾 。
花生
性平，味甘 ?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥 。






【日常補氣血的食物都有哪些】

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