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衰老|“延緩衰老”的10大行為，睡眠排第6名，看完榜首，請理性對待( 二 )

衰老長壽與衰老


第五：梳頭
經常梳頭可以刺激頭皮的血液循環 ， 供給發球所需的各種營養 ， 促使色素細胞生出黑色素 ， 并使頭發內空氣流通 ， 以利于頭發生長、變黑 。
另外在梳頭時還能夠刺激頭部的穴位 ， 可以松弛頭部神經 ， 促進血循環 ， 使人精神煥發 。

第四：運動
適當的運動可以延緩衰老 ， 有句話說得好：生命在于運動 ， 可以多采取一些有氧運動效果會更好 ， 因為有氧運動能促進體內的新陳代謝 ， 增大身體的肺活量 ， 讓你維持旺盛的精力 ， 延緩身體老化的過程 。
第三：避免勞累
亞健康狀態 ， 包括周身乏力 ， 做事沒有精力 ， 引起一些胃腸道的疾病 ， 年輕人可以引起夫妻生活不和諧 ， 所以一定要避免過度勞累 。
因為勞累過度了以后 ， 就會對身體造成影響 ， 導致人體的皮膚 ， 面色不好 ， 就會容易出現過早的衰老 ， 這個平時要合理安排工作和休息時間 ， 做到勞逸結合 。

第二：合理飲食
合理飲食有抗衰老的作用 ， 合理飲食有利于防止多種疾病 ， 首先對于消化道就有一個良好的保養作用 ， 其次對血液循環系統也有很多好處 ， 合理飲食有利于減少出現高血脂 ， 糖尿病高血壓的現象 。
第一：永遠開心
保持良好的心態當然有助于抗衰老了 ， 畢竟好的心情可以讓人覺得十分愉悅 ， 而這種愉悅就會寫在臉上 ， 天長日久你自然比別人就顯得年輕了 。