保持每周五次的運動頻率
上了年紀后 ， 更應該把運動鍛煉放在生活習慣中 ， 經常運動還能減緩衰老的速度 ， 但一定要注意 ， 運動有節制 ， 根據自身身體狀態調整 ， 這樣身體才能健康強壯 。 比較推薦的運動是走路 ， 每天建議走6000步左右 。 無論什么運動 ， 盡量保持每周五次的運動頻率 。
改變日常飲食、生活習慣
雖說上了年紀 ， 也不能放任自我 ， 日常飲食上要注意合理搭配 ， 增加膳食纖維的攝入 ， 還能緩解便秘問題 。 生活上 ， 要經常進行自我清潔 ， 還可以勤開窗通風 ， 呼吸更新鮮的空氣 ， 從生活方方面面保障自己的高品質生活 。
總之 ， 上了年紀后 ， 也不耽誤我們生活的精彩 ， 不要過度憂慮 ， 坦然接受生活的贈禮 。
參考資料
[1
《危險又隱蔽的老人病有哪些 你知道幾種？》.生命時報.2016-10-12 06:24
【老年病|“老年病”或許不是病，只是老了！告訴家人，6類情況放松心態】[2
《老年病診斷 不能僅憑體檢報告》.揚子晚報.2015-06-29 11:20

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