春節(jié)越來越近了，大家是不是已經(jīng)開始采買年貨了呢？
說到過年要準備的東西，茶余飯后的水果必定是少不了的。
而且這水果挑得好呀，有助于緩解上火、便秘、消化不良等不適，連親友來拜訪都要夸你一番。
今天小編給大家奉上一份養(yǎng)生水果清單，過年的水果照著買就準沒錯啦——
通便小能手：火龍果、蘋果
1、火龍果
過年頓頓都是大魚大肉，很多人容易消化不良、便秘，那不妨試試火龍果這個“通便小能手”！
火龍果能通便，主要得益于它含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

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一般來說，每100克的白心火龍果中就含有約2克的膳食纖維，而我們熟知的通便水果香蕉也只能達到1.2克。小提醒：火龍果雖然香甜可口，有助于通便，但也別貪多。一個中等大小的火龍果，熱量就相當于一碗米飯（紅心火龍果的熱量更高），特別是糖尿病患者，一定要少吃。2、蘋果雖然蘋果看起來平平無奇，但它的通便能力，真的不可小覷！蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維。它進入腸道后，自身會吸收大量水分，不僅能讓腸道保持潤滑，還增加了便便的含水量，使其軟化，起到通便的作用。

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值得注意的是，蘋果生吃熟吃各不同，生吃可以通便，熟吃卻有收斂、止瀉的功效。
【 蘋果|通便吃它、降火吃它、健脾胃吃它......這份過年水果清單，你家肯定用得上】因此，建議便秘的朋友可以適當多吃一些新鮮的蘋果，腹瀉的朋友最好就把蘋果煮熟了吃，減少對腸胃的刺激。
降火小幫手：柚子、甘蔗
1、柚子
冬季是沙田柚的上市季節(jié)，此時的柚子肉脆甜可口，水分充足，飯后來一瓣，消食解膩。
柚子肉不僅好吃，營養(yǎng)價值也很高。中醫(yī)認為其味甘酸、性涼，有健胃消痰、清熱降火等功效。

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特別提醒：服藥期間不宜吃柚子！這是因為柚子含佛手柑素，會抑制細胞色素酶的活性，而這種酶在藥物代謝中起關(guān)鍵作用。如果吃藥時又吃了柚子，可能影響藥物代謝，使藥效過強，甚至引起藥物中毒。因此，服藥時最好看下說明書，或者直接避免和柚子同段時間吃。2、甘蔗沒想到吧，被稱為“糖水倉庫”的甘蔗竟然是清熱降火的好手！冬天氣候干燥，人體易缺水，皮膚也常干燥脫皮。而甘蔗能滋養(yǎng)潤燥，補充身體水分。而且中醫(yī)認為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，它能清熱生津、補肺潤燥，對于有肺熱咳嗽、大便燥結(jié)的人尤其適合。不過甘蔗含糖量高，且性寒，糖尿病患者、脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適宜吃。

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特別提醒：要警惕發(fā)霉的甘蔗！霉變的甘蔗會產(chǎn)生一種神經(jīng)毒素，它會損害人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。人吃了霉變的甘蔗后，輕則惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，病情嚴重者，會導致神經(jīng)系統(tǒng)中毒。Tips：如果發(fā)現(xiàn)蔗肉變成淺紅色、淺棕黃色，或有斑點斑塊，或是感覺有酸霉味、酒糟味，就不能再吃了。健脾胃小助手：橙子、木瓜1、橙子橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。除此之外，橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，幫助增進食欲，緩解脾胃不適。如果哪頓飯覺得很油膩，飯后可以吃個橙子解膩。

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