腰椎間盤突出是一種發生幾率特別高的骨科疾病，大多會發生在老年人群當中，但隨著生活方式的改變，比如長期久坐或者作息不規律等原因，導致腰椎間盤突出有年輕化的趨勢，給許多人的生活和工作帶來了不良的影響。因此患了腰椎間盤突出之后要積極地進行治療，如果情況并不是很嚴重，則可以通過藥物、按摩、針灸、牽引等方式進行治療，如果情況比較嚴重，則要通過手術進行治療，無論選擇了何種方法進行治療，之后都要更仔細的保護腰椎，尤其是會對腰椎造成損害的事情最好不要做。

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腰椎間盤突出患者如何保護腰椎呢？1、 避免不正確的坐姿和站姿
【 坐骨神經痛|腰椎間盤突出患者，要學會保護腰椎，這4個事情最好不要做】想要更好地保護腰椎，無論是生活還是工作當中，都盡量不要養成久坐的習慣，因為腰椎長時間保持一個狀態會更容易受到損傷。建議無論是工作還是學習一個小時左右之后都要起來活動一下，降低腰椎的疲勞感。在保持站立姿勢的時候，首先要保持身體平衡，盡量不要歪著或者斜著站立。搬重物的時候腰部盡量不要用力，可以蹲下之后用腿部的力量搬起重物，也可以使用輔助工具。
2、 避免腰椎受涼
腰椎間盤突出患者還要針對腰椎做好保暖工作，要不然腰椎則會在受損的情況下，同時出現血流不暢的癥狀，使腰椎的健康受到更大的影響，因此在寒冷的季節里要多穿點衣服，尤其是冬季出門的時候，最好穿上羽絨服，如果腰椎疼痛的癥狀比較明顯，則要帶上護腰帶。

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3、 避免抽煙喝酒
許多人認為抽煙喝酒和腰椎間盤突出并沒有任何關系，其實事實并非如此，抽煙時產生的煙霧會進入血液當中，影響血液循環，從而使腰椎間盤的營養和血液供應而出現代謝困難的情況，久而久之腰椎疼痛的癥狀則會變得更加嚴重。酒精進入體內之后則會擾亂神經系統，使腰椎間盤突出患者更容易同時患上坐骨神經痛，使患者的病癥變得更加復雜。
4、 進行適當的鍛煉
腰椎間盤突出患者也不可以一直臥床休息，適當的鍛煉也是非常有必要的。比如做平板支撐，首先保持俯臥的狀態，然后用手肘支撐在地面上，與地面保持垂直，雙腳踩在地上，使身體與地面平行，經常做這項運動，可以使身體各個組織得到舒展，使腰椎的力量得到鍛煉，對腰椎間盤突出的治療能夠起到輔助作用。

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溫馨提示
生活中的一些小細節，腰椎間盤突出也要特別注意，比如盡量睡硬一點的床，太軟的床會影響腰椎的生理彎曲度，同時還要防寒保暖，而且也盡量不要提重物，女性患者還要切記不要直接彎腰從地上抱起孩子，另外在飲食方面也要特別注意，盡量吃一些營養價值比較高，但是卻比較容易消化的食物，比如牛奶或雞蛋，盡量不要吃辛辣以及生冷的食物，比如辣椒、冷飲、生洋蔥等，這種類型的食物會對各個器官組織造成刺激，增加炎癥反應，使腰椎間盤突出變得更加嚴重。
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