的項目|這個簡單易行、效果顯著的項目，你做了嗎？小腿|屈伸|肌肉|下肢|動作|腳尖

<br /> 文章圖片 <br /> <br /> 2. 繞環動作 <br /> 病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關節為中心，腳趾作360度繞環，盡力保持動作幅度最大（圖3）。繞環，可以使更多的肌肉得到運動。<br /> <img alt="的項目|這個簡單易行、效果顯著的項目，你做了嗎？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p2.itc.cn/q_70/images03/20220124/fa89288d950b4655aefb2bde1b569dc9.png" /> <br /> 文章圖片 <br /> <br /> 以上2組動作稱為踝泵運動。可以5~8次/日，每次3~5分鐘左右，以自己能耐受為宜。<br /> 踝泵運動的練習看似簡單，但對預防、幫助消退下肢傷病、術后腫脹作用非常大。一般下肢手術麻醉消退之后就可以進行練習（踝關節術后、足部有石膏固定除外）。剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后再增加強度。練習中如感覺疼痛明顯，可減少練習的時間、次數。<br /> 附：踝泵運動視頻 <br /> 作者簡介<br /> 文章作者：張婷婷 <br /> 作者單位：聊城市第二人民醫院<br /> <b>【的項目|這個簡單易行、效果顯著的項目，你做了嗎？】</b>封面圖由璧山區人民醫院胡悅建提供，圖文無關 <br /></p> <div id="7vhozve889nm" class="dede_pages"><ul></ul></div> <div id="7vhozve889nm" class="pcd_ad"> </div> <div id="7vhozve889nm" class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="5691428073" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> </div> <p><br /><ul 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