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牙齒保護方法

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牙齒保護方法

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【牙齒保護方法】1、飲食護齒 。
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒 。人體攝取蛋白質不足 ， 易患齲齒病 。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞 。
2、按摩牙齦 。
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦 ， 每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮 。
3、正確咀嚼 。
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒 。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激 ， 易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀 。
4、用力咬合 。
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷 。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能 。
5、鼓肋漱口 。
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激 ， 可使口腔自潔，保護牙齒健康 。
6、茶水漱口 。
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側 。這樣可清除牙垢 ， 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力 。
7、叩齒咽津 。
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊 。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右 。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環 ， 使牙齒保持堅固 。叩齒后咽下唾液也有利于養生 。
8、保持口腔清潔 。
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除 。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉 。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生 。
9、控制辛辣、冷熱食物 。
就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍 。還應少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎 。放假期間不少人忙于各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作 。