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香蕉里面含有維生素ｅ，鹽酸 ， 胡蘿卜素，蛋白質 ， 碳水化合物等，適當的吃一些能夠讓睡眠質量變得更好，而且氨基酸含量又很豐富，能夠讓神經變得比較放松，吃一些香蕉還能達到潤腸作用 ， 因為它里面的果膠含量比較豐富，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快 ， 讓腸胃功能變得更好，適當的吃一些米蕉也可以維持腸道功能健康，可以讓疲勞的感覺得到消除，如果有頭暈容易發怒，疲倦等問題，適當的吃一些米蕉能達到好的改善作用 。
香蕉和米蕉的吃法區別：
可以做脆皮香蕉，首先把香蕉的外皮去除 ， 然后表面撒上一些面粉，再放進蛋液里面滾均勻 ， 沾上一些面包糠 ， 鍋中加入適量的油燒熱，香蕉放進去炸到金黃就可以撈出來吃了，還可以做肉桂烤香蕉，首先把香蕉的一頭稍微切掉一些，然后從中間把皮剖開，上面一層剝掉，然后平放好，表面涂抹上一些蜂蜜，再切成幾段，不要把皮全部都切斷 ， 表面撒上一些肉桂，可以在縫隙里面夾上葡萄干，放到空氣炸鍋當中炸好以后就可以吃了 。
【米蕉和香蕉功效有什么不同】米蕉可以和酸奶制作成冰激凌來吃，首先把米蕉外皮剝掉，再切成小塊狀，放到冷凍室里面冷凍一下拿出來攪打均勻，和香草精，糖以及酸奶搭配在一起攪打均勻 ， 再放進冷凍室里面冷凍一會兒，至少要冷凍三個小時以上，這樣就可以吃了 。
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