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健康小常識 清晨起床做9件事可活到百歲( 二 )

健康清晨健康小常識


7.洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡 。
其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿 。
至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否 。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的 。
假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳 。

8.心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式 。
那就是對自己的心靈安撫與激勵 。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度 。并且告訴自己“我很漂亮” 。
這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵 。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚 。
【健康小常識 清晨起床做9件事可活到百歲】今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信 。
然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來 。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了!
9.吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐，那是不對的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為 。
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺 。
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石 。
所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐 。因為這時人的食欲最旺盛 。