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健康小常識 清晨起床做9件事可活到百歲

健康清晨健康小常識

隨著社會的發展，生活水平的提高，越來越多的人都想自己可以長命百歲 。可以看著自己的親人健康成長 。那您知道清晨起床做9件事活到百歲不用愁嗎?今天小編就為您介紹一下有關健康小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
健康小常識
1.賴床
一般您在起床第一件事是什么呢?我想我們一般在剛醒的時候不是去刷牙，也應該不是睜開眼睛，而是賴床吧，就像在床上多賴上個幾分鐘吧 。
很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。

所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。
我想大家推薦一些可以賴在床上做的運動哦 。在您起床之后，只要等您的意識清醒過來，然后就開始慢慢地將您的左右膝蓋都曲起來，然后使勁掰向身體另一側，就這樣多做幾次就好;
用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動 。
2.掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀 。但其實，一起床就做這些都是不對的 。
因為人體本身也是一個污染源 。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌.
因此，在您起床之后就要先把您蓋的被子掀開，要讓您蓋了一晚上的被子透透風之后，然后再疊起來，或者是鋪平也好 。
3.深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物 。所以早上其實應該好好洗臉 。
刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚 。最后才上妝 。
清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4.按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴后 。
其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來 。
養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦 。
做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷 。

5.排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益 。
食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔 。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的 。
比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的 。
6.喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水 。
因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的 。同時，也對腸胃也起到了清理作用 。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物，也是夏季養生的必須 。
而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來 。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭 。