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春節將至，這9種“養生零食”建議大家多屯點，健脾益氣、補肝腎

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是老醫生經絡養生 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
馬上過年了 ， 您家里有沒有“囤”些零食呢？這些中藥零食是不錯的選擇哦 ， 大家可以根據自己和家人的體質準備 。
1、阿膠棗
功效：改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀 。
適宜人群：體虛、血虛者和產婦 。
禁忌人群：糖尿病及腎臟疾病患者 。
食用注意：建議每天進補不要多于10顆 。 春節將至，這9種“養生零食”建議大家多屯點，健脾益氣、補肝腎
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2、桂圓
功效：溫補暖身 。
適宜人群：心血虛、容易疲憊、體質虛弱的人 。
禁忌人群：體質燥熱的人不宜過多吃桂圓 ， 因為桂圓易生內熱 ， 容易引起口干、上火、大便干燥等癥狀 。
用法：可直接食用 ， 也可煲湯、泡水代茶飲 。
3、枸杞
功效：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力 。
適宜人群：脾胃功能較好的人 。
禁忌人群：經期女性過多進補枸杞 ， 可能會增加月經量；另外 ， 脾胃不好的人常吃枸杞 ， 會導致消化不良 。
用法：可直接食用 ， 也可用來煲湯 ， 與菊花搭配泡茶 ， 還可用來煮粥 。
食用注意：直接嚼食時用量在6~10克即可 。 春節將至，這9種“養生零食”建議大家多屯點，健脾益氣、補肝腎
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4、紅棗
功效：健脾胃、補氣血 。
適宜人群：適合各個年齡階段的人 。
禁忌人群：糖尿病及濕重人群要少吃 。
食用注意：每天不要超過15顆 ， 以免出現腹脹或者腸胃不適 。
5、涼茶
功效：清熱除濕、滋陰去火 。
適宜人群：有牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結等癥狀的人 。
禁忌人群：手腳容易冰涼、胃寒、大便經常偏稀的人盡量少喝涼茶 ， 以免加重原有癥狀 。
食用注意：涼茶更不能拿來當水喝 ， 否則會損耗人體陽氣 ， 每天200毫升~400毫升即可 。 春節將至，這9種“養生零食”建議大家多屯點，健脾益氣、補肝腎
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6、金銀花
功效：治療各種熱性病 ， 如身熱、發疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等 。
適宜人群：經?？谇粷?、嘴巴起泡的熱性體質患者可常服用 。
禁忌人群：痛經患者、消化功能較差的虛寒體質患者應盡量避免進食 。
7、薄荷
功效：發散風熱、清利咽喉、疏肝解郁和止癢 。
功效：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便 。
適宜人群：適用于口干、心煩、面部有痤瘡、習慣性便秘、陰虛的人 。
禁忌人群：脾胃虛寒或脾胃虛弱的人不宜吃太多；孕婦以及在月經期間的女士最好不吃 。
食用注意：一天不超過一盒（180克到300克左右） ， 一周不要超過三盒 。
8、陳皮蜜餞
功效：消食潤肺、理氣健脾、燥濕化痰 。
禁忌人群：陳皮蜜餞能夠燥濕助熱 ， 如果體內含有實熱或是氣虛的人要禁用 。 春節將至，這9種“養生零食”建議大家多屯點，健脾益氣、補肝腎
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9、茯苓餅
功效：寧心安神 ， 健脾和中 ， 提高食欲 ， 促進消化 。
適宜人群：經常拉肚子的人可以適量食用 。
禁忌人群：不建議便秘患者食用 ， 會加重便秘 。 糖尿病患者要少吃甚至不吃 。
健康零食有哪些？
堅果或豆類：堅果當中富含多種維生素和礦物質 ， 其富含的卵磷脂對兒童和青少年具有補腦健腦的作用 。