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卡戴珊|誰看誰迷糊！卡戴珊私人教練曝光！這不比卡戴珊本人更香嗎？( 二 )

卡戴珊教練歐美明星


那些宣稱一個月就能減掉十幾斤 ， 讓你從土肥圓逆襲成翹臀性感女神的視頻......自己想想靠不靠譜吧！





1.不要過分超伸 。 比如在臥推 ， 腿屈伸 ， 彎舉時 ， 關節不要過分超伸 ， 保持中立位 ， 保持微屈 。



2.一定要充分的熱身 。 拉伸你的目標肌肉 ， 做幾組熱身組讓你的肌肉全部活動開 ， 微微發熱 ， 讓關節液潤滑各個關節 。
3.要加強關節附近的肌肉群 。 這些肌肉得到加強了 ， 那你的關節就會更加的穩定 ， 自然受傷的概率就小了 。



卡戴珊的臀 ， 多多少少摻點水分 ， 我稱之為“科技臀”就算你天賦再好再努力 ， 但那種夸張程度也過于離譜了 。
但卡戴珊的教練的臀 ， 可是實打實的有訓練痕跡

她叫Amanda Lee ， 來自加拿大 ， 因為火辣的身材在網絡上走紅 ， 而后又因為科學的健身理念被卡戴珊家族相中 ， 成為了她們的私人教練 。



因為翹臀 ， 不僅被網友譽為“美臀皇后” ， 還被著名雜志評為“ins第一蜜桃臀” ， 有一說一 ， 不管從肉感、飽滿度、還是曲線來看 ， 練得確實相當好 。


主要靠的就是每周兩次的臀腿訓練 ， 不僅有大重量負荷 ， 徒手、HIIT也是她的最愛


朋友們 ， 如果是這樣的教練 ， 你覺得一節課應該收費多少錢呢 ， 歡迎在留言區說說你的看法