文章插圖
1、用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等 ， 來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀 。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4、將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物 。
5、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘 。
6、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料 。
7、避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點 。
8、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作 。
9、兩餐之間喝6到8杯水，促使尼古丁排出體外 。
【請問有什么好的辦法能戒掉香煙】10、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方 。

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