減肥能吃馬蹄嗎馬蹄如何吃減肥 _馬蹄減肥的做法有哪些

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馬蹄又稱荸薺，味甘性寒，營養價值比較高，適量食用具有一定減肥作用，既可以用作水果，又可以用作蔬菜食用，那么馬蹄如何減肥?馬蹄三色素材料：馬蹄、荷蘭豆、胡蘿卜、耗油、油。
做法：
1、把馬蹄去皮洗凈切小塊。
2、荷蘭豆攔腰斜切兩刀三段。
3、胡蘿卜洗凈切小片。
4、然后油鍋燒微熱后，先下胡蘿卜、荷蘭豆翻炒一會兒。
5、之后下馬蹄翻炒至熟。
6、最后放適量蠔油、鹽調味即可。
西瓜馬蹄汁材料：西瓜、馬蹄。
做法：1、先將西瓜去皮切塊，馬蹄洗凈削皮也切塊。
2、將西瓜塊、馬蹄塊、冰塊、放入攪拌機中攪打成瓜泥汁。
3、取一個干凈玻璃杯，倒入汁液即可。
木耳炒馬蹄1、馬蹄去皮切成片；干黑木耳清水泡發后。
2、蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段；米椒敘切成小段。
3、炒鍋加熱下食用油燒至5成熱，下蒜末和米椒慢慢爆香。
4、放馬蹄在油里翻炒幾下，接著下黑木耳同炒。
5、炒至黑木耳熟，放白糖、鹽和香菜根、味精翻炒均勻即可起鍋。
馬蹄豆腐紫菜湯材料：紫菜、馬蹄、豆腐、瘦肉、姜、精鹽。
做法：1、紫菜浸透發開清洗干凈，豆腐洗凈，切成粒狀。
2、馬蹄去蒂、去皮，洗凈，切成塊。
3、瘦豬肉洗凈，切成塊，生姜去皮，切片。
4、然后鍋中加入清水燒開，放入紫菜、荸薺、豆腐、豬肉、生姜。
5、改用中火煲2小時，加少許精鹽調味即成。
馬蹄汁材料：馬蹄。
做法：
1、取適量馬蹄洗凈去皮。
2、然后將馬蹄放入榨汁機中榨成汁。
【減肥能吃馬蹄嗎馬蹄如何吃減肥】 3、最后過濾掉濾渣即可。

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