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70-79歲是長壽關鍵期，堅持4件事，少生病，更健康( 二 )


3、養成喝水習慣
處于缺水狀態的你 ， 會時常感覺衰憊 。 每天喝足量的水 ， 做一下內清潔 ， 也為五臟六腑加些“潤滑劑” 。
如果不喜歡喝白開水 ， 可以喝點養生茶 ， 這樣既能滿足味蕾的需求 ， 還能保養身體 。
70-79歲是長壽關鍵期，堅持4件事，少生病，更健康
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4、作息規律
身體器官的運轉和身體的代謝 ， 都需要有一個規律的時間的 ， 而不規律的作息會導致器官運作的失衡和人體內分泌的失調 ， 身體免疫能力也會下降 。
長此以往 ， 各種疾病就會找上我們 ， 尤其是可怕的癌癥 。
70-79歲是長壽關鍵期，堅持4件事，少生病，更健康
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兩個養生小動作 ， 經常做一做
1、揉腹
對腹臍部進行按揉、調理 ， 不僅能夠益肺固腎 ， 安神寧心 ， 舒肝利膽 。 還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等有良好的輔助治療作用 。
保健方法：兩手重疊 ， 按于肚臍 ， 適度用力 ， 同時保持呼吸自然 ， 順時針方向繞臍揉腹 。
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2、提拉耳垂
【70-79歲是長壽關鍵期，堅持4件事，少生病，更健康】將食指放耳屏內側后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自內向外提拉 ， 牽拉的力量以不感疼痛為限 ， 每次3～5分鐘就行 。
手摩耳輪 。 雙手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩 ， 直至耳輪充血發熱為止 。
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