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70-79歲是長壽關鍵期，堅持4件事，少生病，更健康

有研究整理發現 ， 70-79歲這一年齡段的老年朋友 ， 平均每個月都會有2次健康問題 。
但是令人驚奇的是 ， 當老人們過了79歲這個年齡段 ， 到了80~89歲 ， 他們的健康狀況卻變得非常穩定 。 因此 ， 可以斷定 ， 70~79歲之間 ， 是老人長壽的關鍵時期 。
70-79歲是長壽關鍵期，堅持4件事，少生病，更健康
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70-79歲是長壽關鍵期 ， 做到這4點 ， 想不長壽都難！
一：開心
想的很開 ， 沒有什么事比健康更重要的 ， 保持良好的心態一直是他們認為可以長壽的秘訣之一 。
芬蘭有研究者發現 ， 那些對生活滿足感較強的人更容易擁有較長的壽命 。
研究人員稱 ， 女性更會通過向他人訴說來尋找解決問題的途徑 ， 而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁 ， 或是通過吸煙緩解壓力 ， 這些都會嚴重損害健康 。
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二、環境
70-79歲的老年朋友 ， 是長壽的關鍵時期 ， 尤其是對于有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友 ， 更要注意環境與氣溫的變化 。
入秋之后 ， 要適當的增加衣物 ， 而在立春之后 ， 人體陽氣回升 ， 要注意身體的保健 。 三伏天氣 ， 老年朋友要格外注意防暑降溫 ， 這些都是環境氣溫的危險時節 。
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三、“偷懶”
常伸懶腰 ， 對心臟好 ， 伸懶腰 ， 是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的方法 。
吃飯偷懶 ， 對腸胃好 ， 細嚼慢咽 ， 一頓飯吃上15分鐘以上 ， 對腸胃好 。
狼吞虎咽的吃飯方式不僅影響營養的吸收 ， 還會增加腸胃負擔 。 吃得太快 ， 很容易吃撐 ， 增加胃蠕動負擔 ， 還會增加肥胖的危險 。
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四、會吃
70-79歲的老年朋友 ， 應盡量做到飲食均衡 ， 除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外 ， 還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧 ， 少吃油炸、燒烤食品等 ， 切忌胡吃海塞 ， 餐餐大魚大肉 。
日本一項研究發現 ， 中年以后的人們要多吃4種食物：豆制品提高骨密度 ， 燕麥幫助降膽固醇 ， 杏仁有利于控血糖 ， 每周吃3次深海魚 ， 改善高血壓 。
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人生最大的財富莫過于身體健康 ， 生活幸福 ， 長命百歲了 。 也許有些人覺得 ， 想要達到很困難 。 其實 ， 健康長壽很簡單 。
除了上述4點 ， 想要健康長壽 ， 還要如何做呢？
1、走路要慢
人每天都得走路 ， 但老人走路宜慢不宜快 。
慢步緩行 ， 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題 。
慢速散步 ， 一般每分鐘約60～70步 ， 時間30分鐘左右 。
體質較差的老人 ， 應使用合適的手杖 ， 以求增加腿的支撐力 ， 這有助于人體的平衡和步履的穩健 。
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2、適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品 ， 但是喝酒過量 ， 會給肝臟帶來負擔 ， 嚴重的還會導致肝癌的發生 ， 甚至機體內的其他臟器也會受影響 ， 對身體帶來一定程度上的傷害 。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量 ， 按照酒精量來說 ， 每天食用的酒精量在20克范圍內就可以了 。
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