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經期洗頭易得偏頭痛 6方法可緩解偏頭痛

洗頭偏頭痛經期緩解偏頭痛

導語：很多女性都有在經期洗頭的習慣，這一習慣是不好的，在經期洗頭會引起偏頭痛，你有沒有偏頭痛，今天小編就為大家推薦幾種緩解偏頭痛的方法!

家里老人都囑咐經期不可洗頭，這是因為經期洗頭容易導致偏頭痛 。
月經期是每個女生每個月都反感的事情，專家表示大約65%的女性偏頭痛患者其頭痛發作與月經周期有關，大部分月經期頭痛加重，每月發作1次或1次以上，或月經期發作，或月經前1～7天發作，或月經后1～2天發作，即為月經性偏頭痛 。狹義的月經性偏頭痛指患者頭痛發作只在月經期發生，其他時間不出現頭痛 。月經性偏頭痛往往有家族遺傳史，它是一種與卵巢周期變化有關的特殊類型偏頭痛 。
研究認為女性體內雌激素水平的降低可引起偏頭痛的發生，此時若補充雌激素可以控制和預防偏頭痛的發生 。雌激素水平下降的黃體期末和卵泡前期，偏頭痛發作次數明顯增多，在雌激素上升各期發作次數則減少，說明雌激素水平升高對抵抗偏頭痛的發作具有保護作用 。
而中醫對此稱為：經行頭痛，即逢行經前后和經期，出現以頭痛為主癥者，稱為經行頭痛 。中醫辨證分型為血虛頭痛者，即經期或經后頭暈頭痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脈虛細 。
緩解偏頭疼的方法
1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位 。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕 。
2、躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩 。
3、按摩頭部：用雙手按住左右兩側太陽穴，減輕血管膨脹 。
4、飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼 。
5、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法 。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛 。
6、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法 。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目 。





引起偏頭痛的食物
(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品 。
(2)動物脂肪，其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發作 。
(3)酒精飲料：特別是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等 。
(4)牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等 。
(5)含有阿斯巴甜添加劑的食物，如酸奶，可樂，冷飲等甜食工業飲料、食品 。
月經期間偏頭痛的營養療法
1.每天攝入200～400毫克維生素B2 。維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用，讓偏頭疼“短路” 。
2.在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6，然后在整個月經期把劑量提高到每天100毫克 。維生素B6刺激產生血清素，這是腦內的一種化學物質，能夠收縮血管，防止偏頭疼的發生 。需要提醒的是，如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步態不穩和雙腳麻木 。
3.每天攝入400國際單位的維生素E 。維生素E有助于穩定體內雌激素水平，其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用 。
4.每天攝入200～400毫克的鎂 。注意心臟或者腎臟有問題的女性，在準備補充鎂之前讓醫生檢查，看一看是否適合補充鎂 。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補充鎂 。