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健康之路，松子的功效與作用

 大伙都知道平常多吃一些堅果對身體有益，而常見的堅果中松子營養特別豐富，吃松子還能降低患多種慢性病的危險，下面小編就給大家說說吃松子具體有哪些保健功效與作用 。
吃松子延緩衰老 。研究發現，常吃松子等堅果可延緩衰老 。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷 。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用 。
吃松子抑制食欲助減肥 。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲，防止發胖 。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37% 。
【健康之路，松子的功效與作用】 吃松子增加身體能量 。當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助于修復和增強身體組織 。研究發現，松子中的蛋白質有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力 。松子中還富含鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產生能量 。
吃松子降低心臟病危險 。多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助于降低心臟病危險 。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素 。美國《內科學檔案》雜志刊登研究，男性每周吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低 。
吃松子防止眼部疾病 。美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損 。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險 。