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這種時刻對自己要求“完美”“讓他人滿意”的表現 ， 實際上一直在內耗心理能量 。 時間一長 ， 情緒沒有找到出口 ， 就會郁結于心 ， 轉而化為武器攻擊自己 。
二、別忽略抑郁癥的“隱藏信號”
“我知道我生病了 ， 但我不想讓任何人知道我生病了 。 ”這句話道破了很多抑郁癥患者的心聲 。 這是因為在外人看來 ， 抑郁或許只是一次簡單的情緒低落 。
矯情、閑得慌、作、想太多、無病呻吟、玻璃心......這樣的字眼狠狠打在抑郁患者的身上 ， 無疑又是一次心靈的重擊 。 外人的不理解、不重視 ， 甚至是偏見 ， 讓抑郁的人明明知道自己患病了 ， 卻只能隱藏 ， 不敢承認 ， 更不敢去看醫生 。

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所以抑郁癥就像大多數癌癥一樣 ， 通常被人們發現的時候 ， 已經是晚期 。
他們也許身上藏著自殘過的傷疤 ， 也許因為割腕、跳河、上吊或者吃安眠藥、農藥這種形式 ， 再也沒被救回來 。
也許在很多人眼里 ， 他們的自殺行為是猝不及防的 。 但小編想說 ， 抑郁的人從來不是忽然選擇死去 ， 他們早就給出“我可能抑郁了”的隱藏信號：

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這些表現 ， 絕對不是突如其來的無病呻吟 ， 而是你的身體在真真切切地向你自己、向外界所有人求救的信號 ， 提醒著你可能生病了 ， 是時候該去看醫生了 。
千萬不要逃避拖著不治！抑郁不是絕癥 ， 只是心靈出現的一場小感冒 ， 是一種常見的而且完全可以治愈的疾病 。 你要做的就是正視它、治療它 。 作家馬特·海洛在《活下去的理由》里說過：“治療抑郁癥沒有神奇藥丸 ， 只有尋找病因 ， 才能制止它、扭轉它 。 ”
三、焦慮、壓力在操控你的情緒
除了抑郁癥 ， 焦慮和壓力大也是影響當代人情緒的兩座大山 。
1、別讓成年人的焦慮情緒「惡魔化」
豆瓣上有一個叫“同輩壓力研究中心”的小組 ， 里面有20多萬年輕人飽受「同輩壓力」的困擾 。 他們每天在那里傾訴著自己焦慮感的來源：工作職位、工資水平、外貌、住所、孩子學習成績......只要是能比較的事情 ， 通通可以成為成年人焦慮的原因 。
英國權威醫學雜志《柳葉刀》表示 ， 中國約有5000萬名以上的焦慮癥患者 。 96%的人都有焦慮的事情 ， 其中54%的人每天都在焦慮 。 幾乎人人都會有的焦慮 ， 其實是我們一種很正常的情緒狀態 。 適當的焦慮甚至可以促使我們向更好的目標前進 。 但如果焦慮長時間得不到緩解 ， 不僅情緒上容易表現出不安、害怕、緊張、易怒、抑郁 ， 身體上也會出現心跳加速、呼吸困難、肌肉緊張、頭暈胸悶、出汗等癥狀 ， 甚至還會引起自殘、自殺的行為 ， 嚴重影響日常生活和工作 。

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所以 ， 在焦慮情緒變得更糟糕前 ， 一定要學會去面對、去緩解、去治療 ， 千萬別讓你的焦慮情緒「惡魔化」 。
2、孩子就沒有自己的焦慮嗎？
越來越多成年人開始關注自己的情緒問題 ， 可是對于兒童青少年的心理問題 ， 社會似乎少了很多關心和討論 。 難道孩子就不會出現心理問題？他們就沒有自己的焦慮嗎？答案是否定的 。

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有數據統計 ， 17歲以下兒童青少年中 ， 有心理及行為問題的人約3000萬 。 他們都有著不同程度的焦慮 ， 可能是因為學習壓力 ， 也可能是和同學、父母、老師的相處出了問題 。 如果沒有及時關注孩子的情緒和內心想法 ， 造成的后果是任何一個家庭都無法承受的：

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