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代謝性|血同型半胱氨酸升高，增加心腦血管風險，如何有效降低？本文匯總( 二 )

代謝性補充心腦血管觀點評論mg~同型半胱氨酸風險維生素葉酸降低問題影響血液高血同


代謝性|血同型半胱氨酸升高，增加心腦血管風險，如何有效降低？本文匯總
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但除了體內缺乏營養以外 ， 導致高血同的生理因素中 ， 還有一種重要原因 ， 是相關基因型的問題 ， 具有相關基因的人群 ， 其將葉酸轉化為活性的亞甲基四氫葉酸的酶的活性較弱 ， 就會導致即使補充攝入了足量的葉酸 ， 因為葉酸的活性轉化受到影響 ， 降低同型半胱氨酸效果也不好的情況 。
無論如何 ， 血液中葉酸的缺乏 ， 都是導致血同型半胱氨酸水平升高的重要原因之一 ， 也是我們可以進行干預調理的重要方面 。 因此 ， 對于血同型半胱氨酸升高的朋友 ， 建議還是應該多注意葉酸的補充 。
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對于葉酸的補充來說 ， 首先是可以從日常飲食中補充 ， 綠葉蔬菜、豆制品、動物肝臟、蛋類、瘦肉等都是良好的膳食來源 ， 合理搭配 ， 就能補充體內的日常所需 ， 除了要注意膳食的合理搭配以外 ， 也要注意盡量的避免飲酒特別是酗酒 ， 酒精的大量攝入會同樣也會影響葉酸的吸收和活性產物轉化 。
對于需要服用補充劑的朋友 ， 建議每日補充的劑量不宜過高 ， 通常推薦的日攝入劑量在0.4mg~1.0mg即可 ， 市面上有一種5mg規格的葉酸片 ， 是用于治療葉酸缺乏導致的惡性貧血問題的藥物 ， 不適合長期補充服用 ， 大家也要多加注意 。
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需要注意的是 ， 長期大劑量（＞ 1 mg/d）補充葉酸（包括葉酸強化食物）有可能產生健康風險 ， 如增加某些癌癥（如結直腸癌、前列腺癌）風險、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現、加重神經系統退行性病變、與其他藥物相互干擾、影響鋅吸收、降低葉酸吸收率、降低免疫力等 ， 是完全沒有必要的 。
前面我們說過 ， 葉酸是同型半胱氨酸進一步轉化代謝的反應底物 ， 而維生素B6和維生素B12也是促進同型半胱氨酸反應的重要輔酶 ， 因此 ， 如果身體缺乏這兩種營養物質 ， 同樣也會影響同型半胱氨酸的代謝轉化 ， 所以在建議有高血同問題的朋友 ， 在補充葉酸的同時 ， 也要注意維生素B6和維生素B12的補充 ， 同時維生素B2是促進維生素B6生成的重要營養素 ， 因此 ， 在上述幾種B 族維生素之外 ， 也應該同時注意維生素B2的補充 。
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還是要強調的一點是 ， 這種補充 ， 并不是一定要服用相關的藥劑或補充劑來補充 ， 如果身體吸收正常 ， 通過合理安排膳食 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃雜糧谷物 ， 豆制品 ， 蛋奶類適量攝入 ， 都可以有效的為身體補充各種B族維生素 。