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小朋友愛喝飲料，讓許多父母相當苦惱，可樂、汽水就是添加碳酸的糖水，不但熱量高，更會造成鈣質的流失，而一般果汁中的真正果汁含量又不明確，同樣有高糖份的危機，甚至塑化劑的隱憂 。雖然部分乳酸飲料與發酵乳擁有健康食品的標章，但這表示孩子喝了就沒問題嗎？【小孩喝乳酸菌飲料好嗎 兒童喝乳酸菌飲料好不好】乳酸菌助整腸好處多乳酸飲料與發酵乳之所以可以訴求健康保健之功效，是因為其中的乳酸菌有助腸道菌叢的生長，好菌數量越多，自然可以抑制壞菌的生長，因此具有整腸、預防便秘的功能，同時還可以促進蛋白質與礦物質的吸收、幫助產生維生素B群、平衡免疫系統等，好處不少 。
飲品添加物對身體是負擔但是在市面上一般乳酸飲料是以糖水當作基質，100cc就含有16g的糖，具有71大卡的熱量，而精制糖的攝取量不宜高于熱量需求的10% 。以3-5歲的小朋友為例，每日熱量需求為900~1100大卡，喝一罐100cc的乳酸飲料，就已經占了7成的容許量，有「健康食品」標章的產品雖然有其保健功效，但若其中成分對于身體是個負擔，這樣的產品建議還是少喝為妙 。
市售發酵乳糖分常過量發酵乳則是以牛奶當作基質 。的確，乳酸菌可以分解牛奶中的乳糖，讓有乳糖不耐癥的朋友得以減緩腹瀉癥狀，而發酵過后的牛奶照理來說是有酸味的，市售的酸奶常為了喝起來滋味要好，加了許多糖，一罐517ml的酸奶，竟然有44.4g的糖 。
純水才是最好的選擇因此，喝純凈的水還是最好的選擇，如果小朋友不喜歡沒有味道的水，可以適量的加一點點的蜂蜜或現榨果汁來增加風味 。市售飲料中的糖分危機真的太可怕了，高糖分的攝取容易造成肥胖、三酸甘油脂過高、胰島素抗性，以及小朋友過動、注意力不集中，建議還是少喝為妙 。
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