小貼士：
【運動|黃花菜能治失眠？老中醫(yī)：這1紅才是“瞌睡王”，多吃沾床就睡】現(xiàn)在天氣寒冷 ， 人們也都十分懶怠 ， 所以通常也不想出門運動 ， 這時候就可以選擇在睡前進行一些拉伸運動 。 拉伸能夠很好的放松肌肉、調整呼吸、放松精神 ， 對于改善睡眠質量 ， 促進入睡時間十分有好處 。

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