文章圖片
文章圖片
方姨今年54歲 ， 之前在一家事業(yè)單位上班 ， 穩(wěn)定又清閑 。 前幾年退休之后她也沒什么事做 ， 就住在兒子家?guī)兔ψ鲎鲲?， 照顧一下小孫女 。 但這兩年方姨有件事非常苦惱 ， 原來自從退休后 ， 失眠就像鬧鐘一樣讓她晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠 。
方姨也不知道問題出在哪里 ， 之后跟小區(qū)里的幾個老姐妹一塊出去跳舞 ， 一問才知原來不止她一個人有這一煩惱 ， 好幾個老太太多多少少都有失眠的問題 ， 大家說可能上了年紀(jì)就是覺少 ， 平時多鍛煉鍛煉 ， 反正也能改善一些 。
沒過幾天 ， 方姨出門鍛煉碰上了隔壁單元的趙姐 ， 兩個人一塊散步聊天 。 說到睡不好的事方姨是一肚子苦水 ， 十分難受 。 趙姐聽著突然一拍腦門：“前段時間我去找老中醫(yī)做推拿 ， 聽見他說吃點黃花菜對睡眠好 ， 你不如試試唄！”
方姨聽了也半信半疑 ， 第二天去菜市場買了不少黃花菜回來煲湯炒菜 。 吃了一段時間后 ， 也不知是不是心理作用 ， 方姐覺得睡眠確實是改善了一些 ， 但沒多久又失眠了 ， 無奈方姨就去問了老中醫(yī)位置 ， 準(zhǔn)備親自去看醫(yī)生 。
醫(yī)生告訴她 ， 黃花菜又稱“安神菜”“忘憂草”等 ， 黃花菜性涼味甘 ， 確實有一定的有消食、利濕、止血、清熱、消炎、明目和安神的功效 。 但黃花菜畢竟是食物 ， 所含的功能性元素也實在有限 。
翻來覆去睡不著？老中醫(yī)：這1紅是“瞌睡王” ， 多吃沾床就睡
這1紅指的是酸棗仁 ， 這一味中藥入肝經(jīng) ， 能夠很好的安養(yǎng)精神、斂汗清心 ， 對于情緒焦躁入睡困難的人群有很好的改善功效 。 古醫(yī)書中便記載取酸棗仁3兩 ， 佐以麥仁茯苓煮湯 ， 對改善不寐有奇效 。
但熬制中藥比較繁瑣 ， 之后方姨的兒子在網(wǎng)上查到了一款由10多種中草藥制成的安神營養(yǎng)素達(dá)的左侖 。 它經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)提取而成 ， 不僅安全高效且利于吸收 ， 對于平時失眠 ， 早醒、多夢、睡眠質(zhì)量差等均有一定的改善作用 。
百合：歸心 ， 入肺 ， 能夠養(yǎng)陰潤肺 ， 對于平時壓力過大、心思過重、煩躁不安等導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降有很好的改善作用 。
阿膠：對于心腎不交導(dǎo)致的失眠有很好的改善作用 ， 對于氣血兩虛導(dǎo)致的失眠也有改善作用 。
此外達(dá)的左侖中還含有健脾養(yǎng)胃茯苓、清火靜心的蓮子、補(bǔ)血益氣的紅棗 ， 人體吸收后 ， 能夠調(diào)節(jié)人體的激素水平 ， 方姨就試著每天嚼2粒達(dá)的左侖 ， 再搭配好的生活習(xí)慣 ， 入睡果然快多了 ， 晚上也不愛醒了 。
除了補(bǔ)充達(dá)的左侖這類安神中藥外 ， 醫(yī)生還建議方姨平時做好2件事：
1、做好睡前準(zhǔn)備
別看方姨已經(jīng)年近六旬 ， 但其實還是個隱藏的“網(wǎng)癮患者” ， 兒子平時工作忙 ， 為了方便聯(lián)系就給她買了智能手機(jī) 。 方姨學(xué)會后就總睡前在上面刷視頻直播 ， 而這對睡眠危害非常大 。 所以睡前應(yīng)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品 ， 保持精神舒緩才更好入睡 。
2、日常補(bǔ)充安神食物
因為方姨平時喜歡跳廣場舞、散步 ， 所以身體還是比較硬朗的 ， 那么就可以從平時飲食方面再進(jìn)行改善 。 比如晚餐可以經(jīng)常吃些小米粥 ， 或是蓮子、牛奶、銀耳百合等一起熬煮 ， 都能夠很好的安養(yǎng)心神 ， 潛移默化的提升睡眠質(zhì)量 。
- 學(xué)會控制情緒 遠(yuǎn)離黃褐斑
- 運動能力|崴腳之后怎么辦
- 春節(jié)持續(xù)降溫是養(yǎng)生黃金期，準(zhǔn)備3種如意果，寓意健康如意
- 人際關(guān)系|跟蹤3年，調(diào)查1420名百歲老人，長壽的秘訣不是吃和運動，答案是它
- 最近大家要抓住養(yǎng)生的黃金期，多吃3種祥云果，寓意幸福快樂
- 冬季是食補(bǔ)養(yǎng)生黃金期，多吃3種如意果，寓意健康吉祥如意
- 大雪結(jié)束就是養(yǎng)生的黃金期，多吃3種幸福果，寓意萬事順利
- 意義|運動的意義在于，把生活推上正向循環(huán)的軌道
- 知識科普|這些運動很簡單，卻是老年性高血壓的良藥
- 運動|猝死呈現(xiàn)上升趨勢，遠(yuǎn)離這3個壞習(xí)慣，或能有效預(yù)防，需了解