防控|教育部發(fā)布寒假多場景近視防控問答：科學用眼、規(guī)律作息、主動預防近視科學|兒童|多長時間|屏幕|場景

央廣網(wǎng)北京1月29日消息日前，寒假到來，兒童青少年在安排假期生活時，是否會做一個護眼計劃？為引導兒童青少年寒假期間科學用眼、規(guī)律作息、主動預防近視，教育部指導全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團，編制了寒假多場景近視防控問答，為廣大兒童青少年和家長答疑解惑，提供科學指導。
主動預防篇：早檢測早預防
1.寒假要進行視力檢查嗎？
兒童青少年寒假可通過標準對數(shù)視力表進行自我視力檢測，關注眼健康。家長主動觀察和詢問孩子有無瞇眼、皺眉、視物模糊等現(xiàn)象，及時到正規(guī)醫(yī)療機構進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。切不可病急亂投醫(yī) ，不要相信近視可治愈、近視度數(shù)可降低等虛假廣告。發(fā)現(xiàn)近視、矯正近視要到正規(guī)的醫(yī)療機構。
2.為什么說假期是預防近視的重點時段？
假期兒童青少年容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等情況，很容易導致近視發(fā)生或近視程度加深。寒假期間兒童青少年要多進行戶外活動，這是積極主動預防近視最有效的方法。
戶外運動篇：不宅家多戶外
3.戶外活動多長時間，對預防近視有效？
科學研究證明，增加戶外活動的時間，可以降低近視發(fā)生率。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動的關鍵是“戶外” ，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等。
4.寒假天氣冷不想出門，室內(nèi)運動可以預防近視嗎？
室內(nèi)運動效果不理想。室內(nèi)運動視野不開闊，光照不如室外，而戶外光照才是預防近視的關鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動。居家可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。
5.陰天戶外活動有效果嗎？
室外的光照強度大于室內(nèi) ，即便是陰天，室外的光照強度也遠比室內(nèi)大得多。陰天戶外活動也有一定的近視防控效果。
6.寒假有哪些可以推薦的戶外運動？
在室外打籃球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球和跑步等都是很好的運動方式。在打球時，雙眼做遠近調(diào)節(jié)運動，可以鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環(huán) ，緩解視疲勞。
學習閱讀篇：正姿勢亮度足
7.長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛？
紙質(zhì)閱讀相對電子視屏，對眼睛的傷害相對較小。學習姿勢不端正、近距離用眼時間過長，會造成眼損傷。學生看書學習要注意適時休息，持續(xù)用眼時間最長不超過50分鐘。
8.寒假在家學習看書時，什么樣的坐姿才是正確的？
不正確坐姿，是誘發(fā)近視的常見原因之一。寒假缺少了老師的監(jiān)督，在家學習閱讀時不要趴在桌上或躺在床上，更不能在行進的車廂里看書。書寫閱讀時要保持頭位端正、肩膀端正，要堅持“一尺一拳一寸” ，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。
9.寒假在家學習時，對燈光有什么要求？
光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。光線不足時，打開房間頂燈和臺燈輔助進行雙光源照明，臺燈應擺放在寫字手的對側(cè)前方。
電子產(chǎn)品篇：選屏幕控時長
【防控|教育部發(fā)布寒假多場景近視防控問答：科學用眼、規(guī)律作息、主動預防近視】10.寒假在家，視屏時長多久比較合適？
小學生視屏時間每天累計不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生視屏時間每天累計不超過4小時，每次不超過30分鐘。觀看電子屏幕的最佳用眼習慣建議是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒以上，即遵從常說的“20-20-20”口訣。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

防控|教育部發(fā)布寒假多場景近視防控問答：科學用眼、規(guī)律作息、主動預防近視