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多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥 。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A 。
【怎樣才能使眼睛有光澤】圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛 。

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