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睡覺前不宜做什么 睡覺前不應該做什么

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睡覺前不宜做什么 睡覺前不應該做什么

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睡眠就是要讓身體處于完全放松、寬松的狀態，這樣才能夠睡一個養生覺、美容覺 。此外，還要改掉一些常犯的睡前不良習慣 。那么睡覺前不宜做的事情有哪些呢？【睡覺前不宜做什么 睡覺前不應該做什么】睡覺不宜戴腦罩若經常戴胸罩睡覺，患乳腺癌的幾率會增加很多 。因為長時間戴胸罩會影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通，這樣就不能及時清除殘留在乳房內的有害物質，長期堆積的話會導致乳腺細胞發生癌變 。因此，睡前要摘掉胸罩 。
睡覺不宜戴隱形眼鏡角膜需要的氧氣主要從空氣中直接獲取，而它只有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用 。白天，眼睛不存在缺氧問題；但是睡覺時，雙眼緊閉，沒有了眨眼動作，使得淚液的分泌和循環功能降低，角膜就會發生缺氧，使其周邊產生新生血管，嚴重者會發生角膜水腫、上皮細胞受損，甚至引發角膜炎和角膜潰瘍 。因此，睡前一定要摘掉隱形眼鏡 。
睡覺不宜戴手表入睡后血流速度減慢表，帶手表睡覺會使腕部的血液循環不通暢 。同時有些手表存在輕微的輻射作用，雖然量很小，但是長時間積累也會影響睡眠治療 。因此睡覺前一定要把手表摘下來 。
睡前不宜進食入睡后，胃、腸和肝臟等消化器官本應進入休息狀態，如果睡前還吃東西的話，就會使它們的負擔加重，無法得到充分的休息 。同時，這些器官的活動會使大腦皮層也活躍起來，睡前進食不但入睡困難，而且即使入睡、也容易做噩夢 。
睡前不宜過度興奮大腦從興奮狀態到平靜狀態需要一個過渡時間，如果睡前仍處于興奮狀態，那肯定不會輕易入睡了 。因此，睡前不宜大喜或大怒，也不宜看一些具有視覺和聽覺刺激的電影 。不喝咖啡和碳酸飲料，以避免大腦興奮 。
睡前不宜說話古人講“食不言，寢不語”，意思是說吃飯和睡覺的時候都不宜說話，因為說話就會引發人的思考，使大腦興奮、思想活躍，以致無法正常入睡 。所以，在睡覺前可以看一些抒情類散文，讓大腦以一種輕松的狀態入睡 。
睡前不宜留窗縫很多朋友喜歡睡覺前給窗戶留個縫兒，保持臥室內空氣流通，但是夜間的風比較涼，且窗縫兒過來的風速度較快較強，如果直吹頭部或臉部，會發生感冒或面癱 。因此，開窗時應把窗戶打開得大一些，不要留窗縫兒，或者把窗戶完全打開，或者將窗戶關嚴 。
睡前不宜劇烈運動劇烈的運動會使人的血液循環速度加快，大腦也因血流豐富而變得活躍起來 。因此，睡前進行劇烈的體育運動是不可取的 。但是，一些有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做 。