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春季養生應注意哪些問題 春季養生注意事項

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春季養生應注意哪些問題 春季養生注意事項

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春季養生注意事項 ， “一年之計在于春” ， 趁著春天打下基礎 ， 整年健康不用愁 。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣 ， 可對于此時的養生禁忌卻了解甚少！上火就用解毒丸不少人家中準備了各種降火藥丸 ， 一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒 。在專家眼中 ， 一上火就亂用降火藥 ， 是最大的“滅火”禁忌 。
支招：預防上火 ， 應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等 ， 還可喝點菊花茶、金銀花茶 。
春捂不當年輕人靠著火力壯不捂 ， 早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭 ， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服 。
支招：
第一 ， 別急著“換季” 。冬季衣物先別急著收起來 ， 等氣溫穩定了再換季 。
第二 ， 隨時增減衣物 。春天氣候變化異常 ， 早晚溫差變動大 。可以帶件衣服備用 ， 晚上睡覺時搭條小毛毯 ， 避免寒氣損傷陽氣 。
第三 ， 別捂出汗 。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降 。
一犯“春困”就睡睡的時間太長 ， 會進一步減少腦部血流量 ， 抑制大腦皮層的興奮度 ?？赡茉剿讲恍?， 反而更疲憊 。
支招：解決春困 ， 要抓住兩個黃金時間點：一是起床后 ， 二是午飯后 。
【春季養生應注意哪些問題 春季養生注意事項】 春季可以稍晚點睡（晚11點） ， 但要早起（早6點半） ， 以順應人體陽氣的生發 。起床后不妨伸個懶腰 ， 做做干洗臉 。散步則可以放在午飯過后 ， 在陽光下走30分鐘左右 ， 然后再睡個不超過30分鐘的午覺 。
吃得太酸太辣酸味有收斂作用 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
支招：“春為肝氣當令” ， 它有利于調節各大臟腑的功能 ， 但有一個缺點 ， 就是易傷脾 。
而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺 ， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣 。韭菜是春季最好的食物 ， 可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等 ， 也很適合春季吃 。
此外 ， 應告別冬季養生式溫補 ， 改以健脾胃 。要少吃發物和易引起“上火”的食物 ， 如魚、蝦、蟹、羊肉等 ， 患有慢性病的人群尤其要注意 。
一套護膚品用到底春天的外部環境和皮膚狀況 ， 與冬季有很大差異 。春季粉塵飛揚 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 紫外線含量較高 ， 如果沿用一套護膚品 ， 容易出現過敏反應 ， 護膚效果也打折扣 。
支招：春季應循序漸進地更換護膚品 。氣溫上升后 ， 可將適合冬季用的油性霜劑 ， 換成少油補水的乳液 。春天紫外線較強 ， 護膚最重要的是補水和防曬 ， 敏感肌膚更需注意 。
門窗緊閉春天氣溫上升 ， 濕度提高 ， 各種細菌、病毒等開始大量繁殖 。如果長時間門窗緊閉 ， 或空氣流通不好 ， 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發 。
支招：春季通風 ， 比任何季節都重要 。不管是家里還是辦公室 ， 都要保證每天開窗通風兩次 。每次至少10分鐘 ， 最好能形成空氣對流 ， 最佳的通風時間是在日出后和日落前 。
宅在家不出門冬季強調靜養 ， 但春季相反 ， 應動養 ， 因為“動則養陽” 。經過冬三月的收藏季節 ， 人們應多做戶外活動 ， 對健康十分有利 。
支招：春主生發 ， 在出游時 ， 最好用鼻子呼吸 ， 一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入” 。另一方面 ， 鼻黏膜的血管豐富 ， 腔道彎曲 ， 對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用 。霧天污染物較多 ， 最好別出去鍛煉 。
另外 ， 春季運動要有度 。二附院骨科主任醫師陶軍介紹 ， 對于整個冬天不怎么運動的人來說 ， 運動應循序漸進 ， 不要過快過猛 ， 否則容易出現身體不適 ， 還有可能導致肌肉拉傷、關節受損 。運動前充分熱身必不可少 ， 可以做做拉伸運動 。
心情低落起伏大春季養陽重在養肝 ， 調理情志是養肝重要的一環 。如果整日郁郁寡歡 ， 容易導致肝氣郁滯不暢 ， 引發腹瀉等問題 。若是過于憤怒或興奮 ， 又對腦血管傷害很大 。
支招：春天除了心情平和之外 ， 還應做到開朗豁達 ， 以使肝木堅實 ， 肝氣順達 。當按捺不住要發火時 ， 最好做幾個深呼吸 ， 暫時離開爭吵現場 。春天還可以養養花草 ， 以保持心情愉悅 。