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游泳跳水技巧視頻

知識經驗


游泳跳水技巧視頻

文章插圖
1.游泳運動員要把五個腳趾扣在起跳臺的前緣，眼睛盯著前方，集中精力開好頭 。他們的腳相距約6~12英寸 。
2.在各就各位后，游泳者做出他理想的出發姿勢，軀干向前彎曲 ， 膝蓋微微彎曲，雙臂垂直，手掌向后 ， 抬頭，視線大約12米 。游泳者應該感覺自己的重心在手掌之外，能夠保持平衡 。然后專心聽槍聲，快速反應 。
3.槍響后，游泳者向上、向后和向前擺動手臂 。低頭，腳踝屈曲，使膝關節向前移動 。
4.當肘關節再次擺動手臂時，不斷拉伸 ， 頭部開始抬起，就像手臂運動一樣，把動量傳遞給身體 。
5、手臂到達最高點 ， 腳跟抬起，頭部繼續抬高 。身體重心超過腳尖前方，身體左髖關節繼續屈曲 。
6.當手臂向下向前擺動，膝關節和踝關節伸展時，游泳者應該感覺所有的動作都是向前的 。
7.游泳者開始吸氣 。頭部和手臂的動作同時停止，手臂保持斜向下，頭部和手臂的動量轉移到身體，向上向外拉動身體 。
8.當雙腿完全伸展時 ， 踝關節彎曲 ， 給予身體最終的推進力 。
9.游泳者伸展身體，以流線型的姿勢飛入空 。
10.游泳者觸水時，手掌并攏先觸水，入水時頭略低 。腹部肌肉收縮，膝蓋和腳踝伸展，使身體呈流線型 。游泳者應該想象伸展他們的身體而不感到放松 。
11.當身體沉入水中時 ， 它傾向于繼續下沉 。此時，游泳者的頭部微微抬起，以手掌為舵 ， 使身體微微向上 。當游泳者減速到游泳速度，頭部高出水面幾英寸時，他應該同時開始劃水和踢腿 。如果他沉得太深，他可以再做一兩次劃水，使他的身體浮出水面 。呼吸前的劃水次數決定了游泳者游的距離 。
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