吃早餐的好處：
1、給人體提供足夠的能量 。
2、使消化系統正常工作 。
3、養成良好的飲食習慣 。
4、提高上午的精神和工作效率 。
5、有利于新陳代謝 。
不吃早餐的危害：
1、使人反應遲鈍 ， 沒有進食早餐，體內無法供應足夠的血糖以供消耗，會使人感到倦怠、腦力無法集中、反應遲鈍 。
2、得慢性病，不吃早餐，開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸 ， 患上慢性病 。
3、腸胃不適，不吃早餐，中午進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍 。
【為什么早餐一定要吃呢】4、便秘，不吃早餐，長期可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘 。
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