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肺炎|讓你越活越年輕的鍛煉方法，提升人體正氣，練完你會愛上它

肺炎肺氣腫

肺炎|讓你越活越年輕的鍛煉方法，提升人體正氣，練完你會愛上它

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肺炎|讓你越活越年輕的鍛煉方法，提升人體正氣，練完你會愛上它

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肺炎|讓你越活越年輕的鍛煉方法，提升人體正氣，練完你會愛上它


在我們中國古代有一個很好的鍛煉方法 ， 叫做回春術 。 這個方法很簡單 ， 首先是把雙腳開立 ， 與肩同寬 ， 雙膝微屈 ， 斬后臀部向后坐 ， 胯部放松 ， 肩部放松 ， 把身體全部都放松一遍 。
【肺炎|讓你越活越年輕的鍛煉方法，提升人體正氣，練完你會愛上它】
我們把雙手疊扣于小腹部 ， 男性左手在里 ， 右手在外 。 女性的話是反過來 ， 右手在里 ， 左手在外 。 把勞宮穴相對疊到我們的小腹 ， 肚臍往下三寸的地方 ， 然后開始吸氣 。

吸氣的同時開始提肛 ， 提肛就是把肛門向內收 ， 用勁地向內收 ， 向上提 ， 同時腳趾抓地 ， 十個腳趾用力的向下抓 ， 把我們的百會穴向上頂 ， 好像要把我們的頭部頂到天上去一樣 ， 這個只是一種意念 ， 所以我們做的時候一定要注意放松 ， 然后呼吸 ， 呼吸的時候松腳趾 ， 松肛 ， 松腹 ， 松百匯 ， 同時放松下來 ， 把氣呼出來 。

鼻吸鼻呼 ， 吸氣的時候小腹向內收 ， 同時頭向上頂 ， 腳趾抓地 ， 提肛 ， 把氣吸滿 ， 吸滿之后再呼氣 ， 慢慢的呼出來 。 這樣一直做這個 ， 我們做的時間是越長越好 ， 但是你在做的過程中一定要注意環境 ， 要安靜 ， 認真的做 ， 眼睛可以微微地閉上 。 好了 ， 今天的這個回春術就分享到這里 ， 大家有時間的話一定要每天堅持 ， 謝謝大家 。