1. 首頁 > 健康養生 > >

睡眠|失眠、易醒、多夢、夜驚……誰偷走了你的睡眠？

失眠睡眠

睡眠|失眠、易醒、多夢、夜驚……誰偷走了你的睡眠？

文章圖片

【睡眠|失眠、易醒、多夢、夜驚……誰偷走了你的睡眠？】睡眠|失眠、易醒、多夢、夜驚……誰偷走了你的睡眠？

你的孩子睡眠好嗎？
對于孩子來說 ， 良好的睡眠 ， 是他們成長的重要助力 。
根據美國睡眠醫學會睡眠指南 ， 0~18歲孩子的最佳睡眠時間（以一天24小時算）如下：

可中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》卻顯示 ， 中國孩子睡眠時長卻遠遠達不到這個數值 。

當然 ， 有些孩子睡眠不足 ， 是因為學習任務重時間不夠 ， 而有些孩子睡眠不好 ， 則是因為身體原因 。 要知道 ， 不只是成人有睡眠障礙 ， 兒童也有眾多睡眠問題 。
兒童睡眠障礙常見表現1.入睡難與睡眠不寧
這是嬰幼兒期常見的一種睡眠障礙 ， 發生率約13~30% 。 表現為入睡困難或睡眠啟動困難 ， 同時可伴睡眠維持困難而表現為睡眠不寧 ， 睡眠覺醒頻繁使睡眠“碎片化” 。
2.晝夜節律素亂
睡眠覺醒周期紊亂 ， 表現為睡眠時相的改變或晝夜節律紊亂 ， 如時差綜合征、睡眠時相提前和睡眠時相延遲等 。
3.失眠
是學齡兒童尤其青少年中較常見的一種睡眠障礙 。 兒童失眠的原因很多 ， 幼兒時期 ， 常見的是生活不規律、饑餓、過飽、疾病、疼痛、瘙癢、睡前過于興奮 ， 與親密的撫養者分離、噪音、強光等 。 較大兒童的失眠除上述原因外還常包括因學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁 。
4.夜驚癥
常見于4~12歲兒童 。 表現為在睡眠中突然坐起、尖叫、哭喊、雙目睜大直視 ， 常有自言自語但難以理解 ， 對周圍的事情毫無反應 。 1分鐘或數分鐘后緩解 ， 繼續入睡 。 夜驚發作很難被叫醒 ， 即使被叫醒也顯得意識不清定向力障礙 ， 次日也難以回憶 。
5.夢游
熟睡中突然起床或坐起 ， 做一些刻板、無目的的動作 ， 在睡行過程中意識并不清醒 ， 睜眼或閉眼 ， 目光和表情呆板 ， 在活動中難以叫醒 ， 對環境只有簡單的反應 。 大約有15%的5~12歲兒童至少有過一次夢游的經歷 。