大寒|大寒已過，講究“冬藏”轉“春生”，大寒后如何養生？養生

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大寒，是一年中24節氣的最后一個，也是預示著冬天即將進入尾聲的先兆，古人對于24節氣有著不同的看法和描述，自然在對應的季節，也有不同的養生方法。
而在大寒這一時節中，古人認為是一年中最冷的時間尾聲，正所謂“大寒小寒，縮成一團” ， “大寒至，臘味足” ，天氣雖然寒冷，但臨近過年，意味著第二年春天也即將到來，所以大寒養生，更加注重“冬藏轉春生” 。
【大寒|大寒已過，講究“冬藏”轉“春生”，大寒后如何養生？】
什么是“冬藏轉春生”?大寒養生有什么意義?
所謂冬藏轉春生，顧名思義，就是在大寒時節，冬藏的養生方式，即將改變為春生的養生方式。
而大寒執行此種養生方法的意義也很明顯，之所以大寒以前要“冬藏” ，是因為天地間陽氣最少，寒氣充斥在環境中，人們需要在身體里蘊藏陽氣，用以抵消寒氣入侵，維持身體健康，謂之“冬藏” 。
而大寒以后，春天臨近，人身體里積攢了一個冬天的“陽氣” ，需要進行宣發，讓其擴散到全身應用，以達到最好的養生效果，言之為“春生” 。春天將至，萬物復蘇，這樣的養生方式，也順應著天時地利，是順應健康和生命的行為。
由此可見，大寒養生， “生春”的方式是最主要的，那么， “生春”的具體方式方法，應該是怎樣的。

大寒養生， “生春”的方式應該如何進行?
萬物“足”先暖——生春勤泡腳
生春的方式，無非是將身體陽氣擴散，達到最佳的應用程度，以迎接春天的到來。
而想要協助陽氣生發，足部的神經穴位眾多，經常泡腳能夠有效擴散溫度，繼而達到生發陽氣的目的。
因此，我們“生春”的第一步，就是要適當泡腳，每天泡腳20分鐘左右，能夠有非常不錯的養生效果。

飲食吃“三冬”——食補很重要
正所謂， “大寒吃三冬” ，食補一直都是老祖宗推薦的養生方式，而大寒養生，食補的效果也非常明顯， “三冬”就是最明顯的例子。
三冬分別是冬瓜，冬棗和冬甘蔗。冬瓜膳食纖維豐富，促進消化，生發能量，助于養陽養生;
而冬棗富含維生素C ，提高免疫力，降低患病風險;
冬甘蔗補血潤燥，提高血氣活躍程度，也是幫助身體產生熱量，提高代謝循環系統效率的不二選擇。因此，冬天吃三冬，也是大寒獨到的養生方式。
運動“生”陽氣——迎接春天來
大寒以后養生，主要目的是為了迎接春天，因此，不僅要將冬天“冬藏”的陽氣應用，及時地生發陽氣也很重要。
而俗話說得好， “動則生陽” ，運動就是生發陽氣的不二方式，比如適當養成晨練的習慣，每天適當跑跑步，跳跳舞，尤其對于老年人來說，效果顯著。
但需要注意的是，大寒以后的天氣畢竟仍然很冷，做運動的同時也要做好相應的防護和保暖措施，以免增加風寒疾病的風險，而不利于身體的健康。
綜上所述，大寒后養生應“生春” ，生春的方法也很簡單，適當嘗試，貴在堅持。另外，想要在大寒以后健健康康，一些細節方面也同樣要做好。

大寒養生，這3點細節要點不妨牢記