熱水泡腳|大寒時節咋養生介入治療|血液透析|沈北新區

大寒時節是一年中最冷的時期，也是一年“運”“氣”循環變化的開始，做好大寒時節的養生保健尤為重要。
環翠區溫泉鎮衛生院中醫科醫生提醒，大寒養生保健，要注意以“冬藏”為主，保陰護陽，順應季節變化。
早睡晚起，多喝溫水。大寒時節，人體臟腑、四肢關節均處于寒涼狀態，養生要以“藏”為主，早睡晚起。雖然天氣寒冷，也要注意開窗通風，保證空氣流通，多喝溫水，不要等口干再喝水。
防風御寒，多曬背多搓腰。外出時應注意頭頸部保暖，可以預防感冒、頭痛、頸椎病、心腦血管疾病的發生。戶外陽光充足時，可背對太陽而曬，吸收陽氣，使全身舒適通達。
睡前泡腳，驅寒助眠。“飯后百步走，睡前一盆湯”，入睡前用熱水泡腳，能加速下肢血液循環，改善腳部的皮膚和組織營養。
安心養性，心暖身溫。在大寒時節，人們應安心養性，盡量保持心情舒暢，尤其是老年人、體弱者。碰到不順心的事情，及時自我排解，或向家人朋友傾訴，找到解決的辦法。工作之余，培養業余興趣愛好，充實生活。
適量運動，切勿大汗。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，因此，大寒時節適量的運動更有利于氣血的順暢。運動不宜過度激烈，不宜大汗淋漓，以免傷津耗陽。室外運動不可起得太早，日出后再出門較佳。
【 熱水泡腳|大寒時節咋養生】保陰潛陽，順時升發。大寒時，陰氣逐漸衰落，陽氣剛要萌生，飲食應遵守保陰潛陽的原則。平日可多吃一些滋陰潛陽且熱量較高的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。多吃一些溫熱食物，可以抗寒氣，保養陽氣，肉類如羊肉、牛肉、雞肉都有滋補脾胃、溫腎補陽的作用。應忌食生冷、黏膩、過于燥熱之品，以免損傷脾胃陽氣。叢雅萍