血糖|踩進(jìn)控制血糖的3個(gè)誤區(qū)，不僅讓你白白受罪，還達(dá)不到降糖效果保健品|飲食

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相親相愛(ài)一家人群里，大姑發(fā)出消息說(shuō)自己血糖偏高了，醫(yī)生告訴她要盡快把血糖降下來(lái) ，否則對(duì)身體非常不利，可是大姑不知道怎么做。眾人紛紛獻(xiàn)上自己的錦囊妙計(jì)：
“不難，平時(shí)別吃甜的東西就行，把那些什么糖啊都戒了，專門(mén)吃無(wú)糖或低糖食品。 ”
“聽(tīng)說(shuō)有一種保健品能降糖，說(shuō)是國(guó)外進(jìn)口的，降糖效果特別好，我給你寄兩瓶試試。 ”
“一定不能吃主食，主食就是升糖的，平時(shí)吃點(diǎn)肉和菜就行了，把嘴巴管緊了！”
……

大姑看了大家的意見(jiàn) ，她更加糊涂了，這不吃主食能飽嗎？自己不得天天餓肚子？還要吃無(wú)糖食品？真的能降糖嗎？還有那保健品，也不知是真是假！控制血糖真是太難了。
或許很多患者都和這位“大姑”一樣，想降血糖但是卻不知道如何做，詢問(wèn)身邊的親戚朋友，可是他們也不是專業(yè)人士，提供的建議不知道是對(duì)是錯(cuò) ，萬(wàn)一自己不小心踩進(jìn)坑里了怎么辦？
踩進(jìn)控制血糖的3個(gè)誤區(qū) ，可能會(huì)讓你白白受罪
糖尿病患者平時(shí)只要不吃甜的東西就行了
首先，患者對(duì)“甜”是有誤解的，吃甜食和糖尿病無(wú)直接關(guān)系，但是患病后的確要控制攝入的糖分。其次，甜味和糖分是兩種概念，不能光靠舌頭來(lái)品嘗，例如水果，吃起來(lái)大多數(shù)都是甜的，但是卻有低糖和高糖之分，草莓、橙子、柚子、牛油果這些水果都可以吃。
而一些吃起來(lái)不甜的東西，有可能對(duì)血糖產(chǎn)生影響，例如無(wú)糖食品，里面雖然沒(méi)有糖，但是含有淀粉、油脂、糖漿，吃多了還是會(huì)影響血糖。
不能吃飽飯，餓著肚子血糖才不會(huì)上下波動(dòng)

部分患者為了控制血糖，往往會(huì)讓自己餓一餓，把飯量減至平時(shí)的一半或三分之二，認(rèn)為這樣能把血糖控制住，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，不僅控制不了，還有可能讓血糖過(guò)低，發(fā)生意外狀況。正確的做法應(yīng)該是總量不變，少量多次進(jìn)食，不要讓自己餓著。
保健品能降糖，吃了保健品就不用吃藥了
生病后人們喜歡用保健品來(lái)調(diào)理身體，覺(jué)得它們沒(méi)有副作用，有的人還會(huì)花大價(jià)錢(qián)代購(gòu)國(guó)外的保健品。事實(shí)上，如果保健品吃了之后確實(shí)有用了，可能是違法添加了藥物成分，長(zhǎng)期服用會(huì)帶來(lái)不良后果。而大多數(shù)保健品其實(shí)和食品的效果差不多，吃了對(duì)身體沒(méi)什么作用，希望大家不要輕信。
如果這些坑你都避開(kāi)了，接下來(lái)就可以了解一下如何科學(xué)飲食了，不懂得人趕緊看看。

醫(yī)生告訴你控制血糖的飲食方案
①在控制糖分的同時(shí)還要控制鹽分
很多患者認(rèn)為吃鹽和自己無(wú)關(guān) ，依然保持原來(lái)的用鹽習(xí)慣，如果你平時(shí)是個(gè)重口味，在確診血糖偏高后應(yīng)同時(shí)控鹽，如果不能限制鹽分?jǐn)z入，可能會(huì)加重病情，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān) 。
②不能忽視飲水的重要性
糖友尿比較多，他們會(huì)不自覺(jué)地控制飲水，不想一趟一趟往廁所跑。這種行為要盡快改正，因?yàn)槿梭w缺水了，血液黏稠度就會(huì)升高，加重代謝負(fù)擔(dān) ，還會(huì)給心臟帶來(lái)壓力，所以要多喝水，滿足基本需求。

③控制油脂或許比控制糖分更重要
控糖是第一位，但是不能只控糖，油脂也要限量攝入。讓攝入的糖分減少了，身體會(huì)渴望更多的能量，從而轉(zhuǎn)向富含油脂的肉類(lèi) ，如果控制不好，就會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖，還有可能帶來(lái)血脂問(wèn)題。但不是說(shuō)一點(diǎn)肉都不能吃，而是要吃瘦肉，和蔬菜搭配一起吃，每天控制分量，不能貪嘴。

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血糖|踩進(jìn)控制血糖的3個(gè)誤區(qū)，不僅讓你白白受罪，還達(dá)不到降糖效果