堅持日常活動 ， 每周至少進行5天中等強度的身體活動 ， 比如快步走、騎行、游泳等等 。
0 3
【腎臟|沉默的殺手——慢性腎臟病】定期體檢和復查
慢性腎臟病很多臨床表現(xiàn)都不明顯 ， 常會被忽略 ， 我們也常遇到一些患者第一次就診腎功能就已經(jīng)很差 ， 錯過了最好的治療時機 。 因此 ， 強烈建議成年人每年至少做一次體檢 ， 包括尿常規(guī)、肝腎功能、血糖血脂等 。
這些最簡單的體檢項目有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病 ， 尤其是尿常規(guī) ， 是最基本的篩查手段 。
大多數(shù)腎臟疾病可以從尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)異常 ， 如果檢查出尿蛋白、血尿、血肌酐升高等情況就應重視 ， 盡快找腎病科醫(yī)生做進一步檢查 。
對于慢性腎臟病高危人群 ， 如老年人、糖尿病、痛風、高血壓、腫瘤患者 ， 則應每半年去醫(yī)院檢查一次 ， 以盡早發(fā)現(xiàn)疾病對腎臟的影響 ， 對腎病早期出現(xiàn)的癥狀提高警惕 ， 及時就醫(yī) ， 不要延誤治療 。
對于已經(jīng)確診的慢性腎臟病患者 ， 一定要聽從醫(yī)生的建議 ， 及時治療 ， 控制癥狀 。
0 4
消除危險因素
血壓、血糖、血脂、血尿酸的異常與腎臟病互為因果 ， 相互加重 ， 上述問題如未得到良好的控制 ， 腎臟很快就會出現(xiàn)異常 。
血壓一般要控制在140/90mmHg以內(nèi),有蛋白尿的人要控制得更加嚴格 ， 最好在130/80mmHg以內(nèi) ， 如果是老年人 ， 可以適當放寬一些 。
0 5
預防感染 ， 慎用藥物
反復的呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染會誘發(fā)慢性腎小球腎炎 ， 繼而導致腎臟損害 ， 所以要注意身體的保養(yǎng) ， 避免相關感染因素 。
對于自身免疫性疾病導致的腎損害 ， 要遵醫(yī)囑使用激素或者免疫抑制劑抑制免疫 ， 自己千萬不要亂用藥 ， 無論中藥還是西藥 ， 不規(guī)范用藥都有可能導致腎損傷 ， 加速腎病進展 。
有些人想保養(yǎng)腎臟而吃各種保健藥物 ， 這樣反而加重了腎臟負擔 ， 甚至引起腎臟損傷 ， 因此禁止亂吃藥 ， 一定要去正規(guī)醫(yī)院就診 ， 認真檢查 ， 積極治療 。
作者簡介
文章作者：柴燕子
作者單位： 襄陽市中心醫(yī)院
本文最終解釋權歸作者所有

• 新的一年新氣象，客廳擺放3種“如意果”，寓意松齡歲月
• 脊背|一天中不可錯過的3個“養(yǎng)生黃金期”，堅持這些方法，健康自然來
• 門診|從“西”入“中”路更寬！聽聽這位基層醫(yī)生的心里話
• 肝癌|癌癥也有“小性格”！摸透它的脾氣識別早期征兆
• 黃豆芽是很平常的蔬菜|青紅椒炒黃豆芽，出鍋清香脆嫩，女性朋友一定不要錯過它
• 講一味三七，細數(shù)其6大功效，4個細節(jié)，原來貴有貴的道理
• 新的一年新的氣象，多吃3種“富貴果”，寓意健康長壽福氣多多
• 本文轉(zhuǎn)自：中老年時報春節(jié)將至|8大科室醫(yī)生推薦的“健康年貨”，你備齊了嗎？
• 新的一年，怎么能少的了3種“幸福果”，寓意飛黃騰達
• 血壓控制|高血壓人越來越多！醫(yī)生說：正確的降壓方法，并不只有降壓藥